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A Chama Violeta (The Violet Flame)

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7 alimentos que curam a ansiedade.

19.09.20

7 alimentos que curam a ansiedade.

Texto escrito por Ricardo Sturk da Equipe Eu Sem Fronteiras.

19 de setembro de 2020. 

 


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A ansiedade é um dos males mais comuns hoje em dia. A rotina corrida e a quantidade de informação e estímulos que temos a nossa volta colaboram ainda mais para que ela sempre esteja presente. Felizmente, existem tratamentos e meios de acalmá-la e, aos poucos, conseguir se livrar desse problema. Nesse artigo, vamos falar sobre alimentos que podem ajudar no tratamento da ansiedade. Confira abaixo:
 
Frutas cítricas
 
freestocks.org/Pexels
 
 
As frutas cítricas são ricas em vitamina C. Ela ajuda a diminuir a secreção de cortisol, um hormônio que é liberado em resposta a momentos de estresse e ansiedade. Além disso, alimentos ricos em vitamina C ajudam no bom funcionamento do sistema nervoso e na melhora da sensação de bem-estar.
 
 
Leite, ovos e derivados magros
 
Esses alimentos são ótimas fontes de triptofano, um aminoácido que ajuda a aliviar os sintomas de estresse. Esse aminoácido aumenta a produção de serotonina, um hormônio que é conhecido como o “hormônio da felicidade”. A serotonina é um neurotransmissor que ajuda a relaxar e a sentir uma sensação de bem-estar.
 
 
Carboidratos
 
 
Pixabay/Pexels
 
 
Os carboidratos elevam o nível de açúcar no sangue, o que ajuda a dar energia, disposição e sensação de bem-estar. Alimentos como arroz, feijão, pães, aveia, massas em geral, batata e mel podem ser uma boa escolha. Só tome cuidado para não exagerar e acabar ganhando uns quilos a mais na balança.
 
 
Banana
 
Assim como o leite e ovos, a banana também é uma boa fonte de triptofano. Dessa forma, esse aminoácido ajuda na produção de serotonina e, consequentemente, alivia os sintomas de estresse e ansiedade.
 
 
Carnes vermelhas e brancas
 
Pixabay/Pexels
 
 
Seja a carne de boi, de frango ou peixe, elas também são fontes do aminoácido triptofano, que citamos nos outros alimentos. Além disso, as carnes são fontes de um aminoácido chamado taurina, que aumenta a disposição do neurotransmissor GABA. Ele também ajuda no controle da ansiedade.
 
 
Chocolate
 
Além de muito gostoso, o chocolate é rico em flavonoides. Esse antioxidante também favorece na produção de serotonina. O ideal é optar por chocolates meio amargos, que têm menos calorias e possuem uma maior quantidade desses antioxidantes.
 
 
Espinafre
 
 
Rodolfo Quirós/Pexels
 
 
Não tão doce quanto o chocolate, mas sendo uma ótima opção para incluir no seu almoço, o espinafre é uma fonte de folato (ácido fólico). O folato é uma vitamina que funciona como um antidepressivo natural.
 
Algum outro alimento fora esses da lista te ajudam de alguma forma a combater a ansiedade? Conte para gente aqui nos comentários!

 

Eu Sem Fronteiras 
 

 

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