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A Chama Violeta (The Violet Flame)

Sítio dedicado à filosofia humana, ao estudo e conhecimento da verdade, assim como à investigação. ~A Luz está a revelar a Verdade, e a verdade libertar-nos-á! ~A Chama Violeta da Transmutação

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Os 10 melhores sites de meditação guiada

30.09.20

Os 10 melhores sites de meditação guiada

Por Amanda Magliaro Prieto da Equipe Eu Sem Fronteiras.

30 de setembro de 2020. 

 
 
 
A meditação é uma prática que traz diversos benefícios em vários aspectos de nossas vidas. Ela reduz o estresse, auxilia na nossa concentração e nos ensina a aproveitar a dádiva de cada momento.
 
Alguns de nós conseguem meditar simplesmente se sentando e ouvindo uma música relaxante. Entretanto, outros preferem as meditações guiadas, em que somos gentilmente guiados durante o processo de uma forma que podemos nos concentrar nas instruções do professor.
 
 
Encontrar o tipo de meditação que vá ao encontro das suas necessidades pode se revelar uma tarefa complicada. Levei algum tempo para encontrar algumas fontes que me fornecessem o que eu estava procurando: um meio de meditar tanto em casa quanto em qualquer outro lugar que eu fosse.
 
Aqui estão 10 excelentes fontes de meditação guiada. Sinta-se livre para nos dizer a sua favorita nos comentários.
 
 
Foto de Retha Ferguson no Pexels
 
 
Calm é um aplicativo de meditação mindfulness que te permite escolher entre diferentes tipos de guia ou simplesmente uma música relaxante. Ele funciona online, no IOS e Android.
 
Quando você baixa o aplicativo, pode pegar 10 programas de graça. Desenvolvido por uma ex-monja, o Headspace virou manchete em todo o mundo por trazer a meditação para a era digital.
 
O próprio site te oferece um número de meditações guiadas, cada uma com um tema diferente. Elas variam de 5 minutos a 1 hora e é tudo de graça.
 
 
Foto de Andrea Piacquadio no Pexels
 
 
 
A UCLA tem algumas meditações guiadas que variam de 5 a 15 minutos. Elas também estão disponíveis para serem baixadas gratuitamente no iTunes, assim, você pode levá-las onde quiser.
 
 
O Tara Brach contém um acervo enorme de meditações guiadas, reflexões e muito mais. Eles têm material para cada humor e tudo está disponível gratuitamente.
 
 
O projeto The Free Mindfulness é um empenho coletivo que visa trazer a meditação mindfulness para as massas. Ele tem uma grande quantidade de meditações guiadas, todas gratuitas e disponíveis para download.
 
 
De novo, o Audio Dharma oferece várias meditações guiadas, cada uma focando numa área específica. Elas variam de 4 a 45 minutos e estão disponíveis para download ou stream.
 
 
Esse podcast oferece meditações guiadas, instruções para meditar e músicas relaxantes. Ouça pelo iTunes de graça.
 
 
As meditações guiadas aqui são um pouco diferentes, elas apresentam uma mistura de batidas binaurais que afetam as ondas cerebrais, te induzindo a um profundo relaxamento e, assim, colocam o cérebro num estado semelhante ao sono REM.
 
 
O Fragrant Heart é atualizado regularmente com novas meditações, e você consegue encontrar tudo o que estiver buscando nos arquivos – inclusive meditações direcionadas a um grupo específico de pessoas.
 
Só quem medita conhece o prazer que é não pensar em nada, entrar em contato com a sua energia interior e desfrutar dos incríveis benefícios que essa experiência pode proporcionar. Invista no seu bem-estar e escolha alguma dessas fontes. Torne a meditação uma parte rotineira da sua vida, sem hora, nem lugar.
 
 
Se você está procurando meditações guiadas para a hora de dormir, então esse site é o lugar certo. Ele contem diversas meditações específicas para você atingir um estado de relaxamento antes de entrar no estado de sono profundo.
 
 
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7 alimentos que curam a ansiedade.

19.09.20

7 alimentos que curam a ansiedade.

Texto escrito por Ricardo Sturk da Equipe Eu Sem Fronteiras.

19 de setembro de 2020. 

 


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A ansiedade é um dos males mais comuns hoje em dia. A rotina corrida e a quantidade de informação e estímulos que temos a nossa volta colaboram ainda mais para que ela sempre esteja presente. Felizmente, existem tratamentos e meios de acalmá-la e, aos poucos, conseguir se livrar desse problema. Nesse artigo, vamos falar sobre alimentos que podem ajudar no tratamento da ansiedade. Confira abaixo:
 
Frutas cítricas
 
freestocks.org/Pexels
 
 
As frutas cítricas são ricas em vitamina C. Ela ajuda a diminuir a secreção de cortisol, um hormônio que é liberado em resposta a momentos de estresse e ansiedade. Além disso, alimentos ricos em vitamina C ajudam no bom funcionamento do sistema nervoso e na melhora da sensação de bem-estar.
 
 
Leite, ovos e derivados magros
 
Esses alimentos são ótimas fontes de triptofano, um aminoácido que ajuda a aliviar os sintomas de estresse. Esse aminoácido aumenta a produção de serotonina, um hormônio que é conhecido como o “hormônio da felicidade”. A serotonina é um neurotransmissor que ajuda a relaxar e a sentir uma sensação de bem-estar.
 
 
Carboidratos
 
 
Pixabay/Pexels
 
 
Os carboidratos elevam o nível de açúcar no sangue, o que ajuda a dar energia, disposição e sensação de bem-estar. Alimentos como arroz, feijão, pães, aveia, massas em geral, batata e mel podem ser uma boa escolha. Só tome cuidado para não exagerar e acabar ganhando uns quilos a mais na balança.
 
 
Banana
 
Assim como o leite e ovos, a banana também é uma boa fonte de triptofano. Dessa forma, esse aminoácido ajuda na produção de serotonina e, consequentemente, alivia os sintomas de estresse e ansiedade.
 
 
Carnes vermelhas e brancas
 
Pixabay/Pexels
 
 
Seja a carne de boi, de frango ou peixe, elas também são fontes do aminoácido triptofano, que citamos nos outros alimentos. Além disso, as carnes são fontes de um aminoácido chamado taurina, que aumenta a disposição do neurotransmissor GABA. Ele também ajuda no controle da ansiedade.
 
 
Chocolate
 
Além de muito gostoso, o chocolate é rico em flavonoides. Esse antioxidante também favorece na produção de serotonina. O ideal é optar por chocolates meio amargos, que têm menos calorias e possuem uma maior quantidade desses antioxidantes.
 
 
Espinafre
 
 
Rodolfo Quirós/Pexels
 
 
Não tão doce quanto o chocolate, mas sendo uma ótima opção para incluir no seu almoço, o espinafre é uma fonte de folato (ácido fólico). O folato é uma vitamina que funciona como um antidepressivo natural.
 
Algum outro alimento fora esses da lista te ajudam de alguma forma a combater a ansiedade? Conte para gente aqui nos comentários!

 

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Cromoterapia: Use as cores para se curar

18.09.20

Cromoterapia: 

Use as cores para se curar

Texto escrito por Sumaia de Santana Salgado 

da Equipe Eu Sem Fronteiras.

17 de setembro de 2020. 

 

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E

m 1665, Isaac Newton descobriu que as cores são fruto da incidência da luz. O físico inglês fez um experimento com luz branca e um prisma e viu que a luz branca no prisma reflete as cores vermelho, laranja, amarela, verde, azul, índigo e violeta. O preto é ausência da luz e o branco é a união de todas as cores.

 

Não há consenso sobre quem descobriu os efeitos terapêuticos das cores, entretanto, relatos apontam que no ano 3.000 a.C os sacerdotes-médicos do antigo Egito utilizavam a técnica. Relatos apontam que os doentes eram levados para salas onde a luz solar atravessava um prisma. Historiadores explicam que gregos, chineses e hindus também usavam as cores na cura de doenças.

  A cromoterapia trabalha com as seguintes cores:

Vermelho: traz energia e vitalidade, fortalece o sangue, melhora o sistema nervoso e ajuda no tratamento da depressão. Usado em excesso, o vermelho gera tensão nervosa;

Amarelo: cor do otimismo e intelecto ainda age em problemas ósseos;

Verde: estimula o equilíbrio, reduz o estresse, favorece a serenidade e atua no tratamento de infecções e doenças cardíacas;

Azul: acalma, tira a angústia e atua no sistema muscular e nervos;

Índigo: promove a beleza e a arte, relaxa, trata inflamações e doenças pulmonares;

Violeta: acalma, traz sensação de liberdade e promove a saúde das células e tecidos.

Rosa: ajuda nos relacionamentos pessoais e profissionais.

A cura pelas cores

Você pode usar as cores para se curar de várias formas. Separamos alguns problemas de saúde e as cores mais indicadas, veja quais são:

Estresse e crises de ansiedade: combine o azul e o verde em roupas, acessórios, esmaltes e também na decoração.

Dores musculares e de cabeça: para aproveitar o efeito analgésico do azul, use a cor em roupas, acessórios e na decoração.

Enjoos: combine o verde e o azul em objetos dentro de casa e no trabalho.

Água solarizada

É o resultado da energização da água pela cor. A água solarizada alivia a depressão, entre outros benefícios. Siga a tabela de cores acima e comece pelo verde para equilibrar o corpo. Beba a água de 15 a 30 dias. Aprenda como fazer, consumir e armazenar.

  • Escolha uma garrafa de vidro colorida, pode ser de vinho ou cerveja, mas lave bem com água quente e sabão. Se preferir, pode enrolar papel celofane em uma garrafa transparente;
  • Coloque uma pedra de gelo, tampe a garrafa, e deixe no sol durante uma hora no verão, metade do dia quando o sol estiver fraco ou o dia todo em períodos chuvosos. No verão, o melhor horário é após às 3 da tarde, no inverno, das 8 às 10 da manhã;
  • Se tiver usado papel celofane, tire após a exposição solar.

Tempo de validade:

  • Verde e rosa: uma semana em temperatura ambiente ou geladeira;
  • Vermelho, laranja e amarelo: 2 dias em temperatura ambiente e uma semana na geladeira;
  • Azul, índigo e violeta: 3 dias em temperatura ambiente e uma semana na geladeira.

Interessante o poder das cores na saúde, não é? Quando fizer a água solarizada, conte para nós.  

Quer saber mais sobre o assunto? Entenda o significado das cores na cromoterapia e aprenda a usar as cores para manter o equilíbrio.

 

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Como as pessoas inteligentes lidam com as pessoas de que não gostam.

14.09.20

Como as pessoas inteligentes lidam com as pessoas de que não gostam.

Por Amanda Magliaro Prieto da Equipe Eu Sem Fronteiras

13 de setembro de 2020. 

 
 

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Em um mundo perfeito, cada pessoa que conhecemos deveria ser legal, gentil, atenciosa, atenta, generosa e muito mais. Entenderíamos as piadas uns dos outros. Teríamos um ambiente com uma atmosfera legal onde ninguém seria caluniado ou passaria por cima de alguém para alcançar seus objetivos.
 
Entretanto, não vivemos no mundo perfeito. Algumas pessoas nos tiram do sério e, temos que admitir, às vezes somos tão maus quanto. Essas pessoas são irrelevantes, apressadas, falam de nós pelas costas, questionam nossos motivos ou simplesmente não entendem nossas piadas — mas esperam que riamos das delas.
 
Você deve se perguntar se existe algum modo de ser justo com quem que te irrita ou com alguém que prefira evitar na hora do almoço. Deve se perguntar se deveria aprender a gostar de todo mundo que conhece.
 
De acordo com Robert Sutton (professor de ciências da administração da Universidade de Stanford), não é possível — e nem recomendado — construir uma equipe composta inteiramente de pessoas que você sequer convidaria para um churrasco no seu quintal.
 
É por isso que as pessoas inteligentes têm seus segredinhos quando o assunto é as pessoas de que não gostam. Descubra quais são:
 
Elas aceitam que não vão gostar de todo mundo
 
Tobi / Pexels
 
 
Às vezes, nos vemos na cilada de achar que todo mundo é legal. Achamos que vamos gostar de todo mundo que conhecemos — mesmo quando isso não vai acontecer. É inevitável, você vai encontrar pessoas difíceis que são o oposto de você. As pessoas inteligentes têm essa consciência. Elas também entendem que os conflitos e desacordos são resultado da diferença de valores.
 
Essa pessoa que você não gosta não é alguém completamente ruim. A razão por você não gostar nela resume-se nessa diferença de valores, e essa diferença cria um julgamento. Uma vez que você entenda que nem todo mundo vai gostar de você e que você não vai gostar de todo mundo exatamente por causa dessa diferença, sua razão poderá vencer a emoção nessa situação. Isso vai te fazer lidar melhor com a situação, estando de acordo com a pessoa ou não.
 
Elas suportam as pessoas de que não gostam (nada de ignorar ou excluir)
 
Priscilla Du Preez / Unsplash
 
É claro, você pode assentir revirando os olhos a cada crítica, ranger os dentes com piadas ruins ou balançar a cabeça quando a pessoa estiver rodeada de pessoas, mas a falta de afeição por alguém pode não ser a pior coisa. Sutton diz: “De um ponto de vista comportamental, gostar das pessoas que tenta dominar é um problema muito maior do que gostar delas muito pouco”. “Você precisa de pessoas que tenham um ponto de vista diferente do seu e que não tenham medo de argumentar”. “Elas são o tipo de pessoa que impede que a organização faça coisas estúpidas”.
 
Pode não ser fácil, mas aguente-as. Muitas vezes aqueles que nos desafiam ou provocam são aqueles que nos levam a ter novas ideias e ajudam o grupo a alcançar o sucesso. Lembre-se: você também não é perfeito, mesmo que as pessoas continuem a te tolerar.
Elas são civilizadas com as pessoas de que não gostam
 
Seja qual for seus sentimentos por alguém, essa pessoa estará fortemente sintonizada com suas atitudes e comportamento e isso vai acabar refletindo para você. Se você for rude com elas, provavelmente elas vão jogar toda educação fora e serão rudes com você também. Portanto, o ônus é você permanecer justo, imparcial e comportado.
 
Ben Dattner, um psicólogo organizacional e autor de The Blame Game, diz: “Cultivar um rosto diplomático é importante. Você precisa ser capaz de parecer profissional e positivo”. Assim, você não descerá o nível ou será levado a agir da maneira que essas pessoas esperam.
 
Elas avaliam as próprias expectativas
 
Ariel Paredes / Pexels
 
 
Não é incomum que as pessoas tenham expectativas irreais sobre os outros. Nós esperamos que os outros ajam da forma como gostaríamos ou digam coisas que diríamos em certas ocasiões. Entretanto, isso não é real. Alan A. Cavaiola, PhD (professor de psicologia da Universidade de Monmouth, em West Long Branch, New Jersey) diz: “As pessoas têm traços de personalidade impregnados que vão determinar em grande parte suas reações. Esperar que os outros façam o que você faria é se desapontar e se frustrar.”
 
Se uma pessoa faz com que você se sinta sempre da mesma maneira, reavalie as suas expectativas. Dessa forma, estará psicologicamente preparado e o comportamento dela não vai te pegar de surpresa. As pessoas inteligentes fazem isso o tempo todo. Elas não se surpreendem sempre com o “mau” comportamento alheio.
 
 
Alan Retratos / Pexels
 
Não importa o quanto você tente, algumas pessoas ainda vão conseguir enxergar por trás da sua máscara. É importante que você aprenda como controlar sua frustração ao lidar com quem te incomoda. Ao invés de pensar em como ela é irritante, se concentre no porquê está reagindo dessa maneira. Às vezes, o que não gostamos nos outros é algo de que não gostamos em nós mesmos. Além disso, elas não têm culpa. Só fizeram você descobrir isso de uma forma não tão agradável.
 
Identifique os diabinhos que estão complicando seus sentimentos. Assim, você pode ser capaz de antecipar, suavizar ou até mesmo alterar a sua reação. Lembre-se: é mais fácil você mudar suas perspectivas, atitudes e comportamentos do que pedir que alguém faça isso.
 
Elas dão um tempo
 
Kathleen Bartle (uma consultora de conflitos da Califórnia) diz que certas características podem te deixar sempre desconcertado. Talvez seja aquele colega que regularmente perde os prazos ou aquele cara que te conta piadas ruins. Perceba o que está te deixando assim. Assim, Bartle diz que você pode se preparar para quando isso acontecer de novo.
 
De acordo com ela: “Se você puder parar e acalmar a adrenalina, dê um pulo nas partes racionais do seu cérebro. Assim, estará mais apto a ter uma conversa e seguir em frente dando um tempo nos seus julgamentos.” Respirar fundo e dar um passo para trás também pode te ajudar a se acalmar e se proteger de uma explosão de reações, permitindo-lhe prosseguir com a mente e o coração mais abertos.
 
Elas manifestam as próprias necessidades
 
Clem Onojeghuo / Unsplash
 
 
Constantemente, algumas pessoas te tiram do sério. Sutilmente, faça com que elas saibam que o comportamento e o jeito que se comunicam é um problema para você. Evite acusar, ao invés disso tente a fórmula: “Quando você… Eu me sinto…”. Por exemplo, Cacaiola aconselha você a dizer algo como: “Quando você cortou o que eu dizia nos nossos encontros, senti que não valoriza as minhas contribuições.” Então, tome seu tempo e espere a resposta.
 
Você pode achar que a outra pessoa não percebeu o que acabou de falar, ou seu outro colega estava tão excitado com a ideia que entusiasmadamente acabou entrando na conversa.
 
Elas permitem criar um espaço entre essas pessoas
 
Daniel Frank / Pexels
 
 
Se tudo isso falhar, as pessoas inteligentes criam espaços entre elas e aqueles de que não gostam. Diga licença e siga seu caminho. Se for no trabalho, vá para uma outra sala ou sente-se no final da mesa de conferência. Com um pouco de distância, perspectiva e empatia, você pode ser capaz de voltar e interagir com as pessoas de que gosta e aquelas de que não gosta como se fosse alguém imperturbável.
 
É claro, tudo seria mais fácil se pudéssemos desejar que essas pessoas simplesmente sumissem. Infelizmente, todos nós sabemos que não é assim que a vida funciona. Não vivemos no mundo perfeito, mas podemos fazer o que está ao nosso alcance para torná-lo o melhor que pudermos.
 
Eu Sem Fronteiras 
 
 

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05.09.20

O que é Lifestyle?

Texto escrito por Angélica Fabiane Weise da Equipe Eu Sem Fronteiras.

4 de setembro de 2020. 

 
 
Mulher branca usando roupas esportivas e segurando uma corda de pular nas mãos.
 

 
 
Você já ouviu falar de Lifestyle? Sabe o que significa? De origem inglesa, Lifestyle significa estilo de vida. Este conceito está muito relacionado ao estilo de vida de um indivíduo. Essa palavra pode ter diversas interpretações. Há ainda quem defenda dizendo que ser Lifestyle é ter o carro do ano, uma casa maravilhosa, estar na moda, comprar e usufruir.
 
 
Mas este conceito está mudando. O Lifestyle pode ser um estilo de vida que qualquer pessoa ou grupo tenta seguir ou mudar. Somo seres humanos com vontades, anseios e propósitos diferentes. Não podemos pegar e colocar todos em uma caixa e dizer: “isto é bom para todo mundo”, porque nem sempre é.ser ou criar meu Lifestyle?
 
Burst / Pexels
 
 
Isso vai depender muito de você. É bem complexo falarmos de um estilo de vida que seria o perfeito, mas que para uma parte da realidade da população não se encaixa. Dizer que ser vegetariano ou preocupado com as causas animas e da floresta possa ser um Lifestyle, tudo bem, mas isso não se encaixa para todos.
 
O que não podemos fazer é que todas as pessoas sigam tal moda, ou seja, e façam aquilo. Existem atitudes que sempre estão na moda e se forem estar presente no Lifestyle de qualquer pessoa é realmente muita coisa boa. O respeito, paciência, gratidão, simplicidade, preocupação com o outro são sentimentos e ações que transformam para melhor o mundo em que vivemos.
 
E não é disto que a sociedade precisa? De pessoas mais humanas, preocupadas com aquilo que lhes cerca, que questionam normas, valores e que buscam ter uma vida com sentido e este sentido para grande parte das pessoas se dá através de uma vida com propósito. E o que é o propósito? Este vai depender de cada um.
Esqueça as regras e crie as suas
 
 
Denys Nevozhai / Unsplash
 
 
O título do texto é indagador é como se ele tivesse uma série de sugestões de como se tornar um Lifestyle. Mas será que este estilo de fato nos importa? Ele vai deixar a nossa vida mais feliz? São questionamentos que devemos nos fazer diariamente. Será que seguir este ou aquele estilo vai me deixar uma pessoa melhor? Vai me dar mais sentido?
 
São questões complexas, mas que merecem a nossa reflexão. Num mundo tão consumista, cheio de regras e padrões, que tal começar a questionar se o dito realmente é bom para nós? Que tal cada um buscar com a ajuda do outras novas formas de viver e aprender? Será que este Lifestyle não terá mais sentido? Vale a reflexão!
 
Eu Sem Fronteiras
 

 

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