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Se você deseja uma vida com muita saúde e disposição, fique atento ao que está emanando!

 

Queira o bem, faça o bem e o resto vem! Ser bom é o segredo para uma melhor qualidade de vida. É o que afirma Cristina Cairo em seu livro. Plante a semente do amor e colha coisas boas!

 

Cristina Cairo recomenda esperar com paciência e amor o surgimento ou a projeção em sua vida.

Para obter saúde segundo Cristina Cairo

 

Se você já plantou uma semente na terra e a regou todos os dias, esperando a plantinha nascer, então compreenderá o que digo sobre ter pensamentos bons e criar um destino bom, sabendo esperar com paciência e amor o surgimento ou projeção em sua vida.

 

Pensar, sentir, falar e agir devem estar em harmonia para que seja acionada a propulsão realizadora da lei dos semelhantes que se atraem.

 

A saúde obtém-se da mesma forma, sendo coerente consigo mesmo, analisando, secretamente, as vantagens de estar doente.

 

 

Foto de Brittany Colette no Unsplash

 

 

Será que estando doente você poderá fazer só o que gosta? Acha, mesmo, que aquela pessoa que o despreza tanto, agora que você está “dodói”, vai dar-lhe mais atenção? E a família com a viagem programada terá de suspendê-la porque você está doente? O filho com o casamento marcado não poderá mais realizá-lo porque o papai adoeceu!

 

Talvez você esteja, inconscientemente, querendo se vingar de alguém que não o reconheça em seu seio familiar ou em seu ambiente de trabalho, ou esteja chantageando para fazê-los acreditar que você faz falta.

 

Existem infinitas possibilidades para que uma doença possa ser criada fisiologicamente pela mente. Exemplo disso é a pessoa que, num determinado momento de sua vida, encontra-se diante de um problema grave, sem saída para encontrar uma solução. Desespera-se: está no limite de seu consciente. Para salvá-la, seu subconsciente entra em ação e lhe presenteia com uma doença inteligente. É o caso de alguém muito cansado, sobrecarregado de compromissos e impedido de fazer aquilo que mais gosta para satisfazer seus prazeres pessoais, que acaba somatizando uma forte gripe que o obriga a parar com tudo e a se reorganizar, livrando-o dos excessos de preocupações.

 

Outro exemplo: alguém que vive um problema aparentemente sem solução e que possui no seio familiar pessoas dominantes, controladoras ou superprotetoras, normalmente sofre algum tipo de acidente que vai lhe causar amnésia, coma ou amnésia lacunar como fuga por não querer ou não saber lidar com a situação atual de sua vida. Obviamente, enquanto estiver acamado, outros resolverão para ele todos os seus problemas.

 

 

Ninguém nasce psicólogo ou com um manual de instruções para saber como lidar com a própria mente, mas a partir do momento em que você começar a notar a absoluta coerência em tudo que é explicado e demonstrado neste livro, ou em outro que ensine o autoconhecimento, não fará nenhum sentido continuar julgando fatores externos, responsabilizar terceiros pelas suas doenças, ou atribuir, simplesmente, à fatalidade, eventuais acidentes em que você se veja envolvido.

 

E lógico e perfeitamente compreensível que ninguém muda, da noite para o dia, seu modo de ser, o que não impede que você possa, a cada dia, fazer mudanças positivas em seus pensamentos, palavras e comportamento, compreendendo que temos muito a aprender sobre nós mesmos, sobre nossos poderes internos. Por isso, ninguém e nada neste mundo pode ser culpado pelo fato de não sabermos resolver os problemas que geramos com nossa própria conduta, não é mesmo?

 

Por incrível que possa parecer, mesmo situações que, aparentemente, não dependam de nós para serem solucionadas, devemos entender que nós próprios as criamos como resposta do nível interno no qual insistimos em permanecer.

 

Lembre-se: os semelhantes se atraem, sejam pessoas ou situações. Isso é um fato! Admitir que somos teimosos, orgulhosos, arrogantes, egoístas, possessivos, controladores, requer muita humildade e desprendimento, por isso não é fácil parar de projetar doenças e infortúnios.

 

 

Foto de Rodolfo Sanches Carvalho no Unsplash

 

 

Quanto mais formos flexíveis em nossas opiniões e pensamentos, mantendo o equilíbrio entre o que sabemos e o que os outros sabem, mais saúde teremos e, com certeza, só haverá tranquilidade em nossas decisões e sonhos.

 

Precisamos, antes de mais nada, conhecer o mecanismo psicológico de defesa das pessoas, e tentar entender o porquê dos desentendimentos que geram tantas mágoas, ressentimentos, raiva e demais componentes que favorecem o aparecimento de doenças.

 

Esse mecanismo a que me refiro é a resistência em reconhecer seus próprios defeitos de caráter, porque, afinal de contas, é muito mais fácil achar que o outro é errado, ou culpado pelos seus sofrimentos.

 

Sigmund Freud ensina: quando você se irrita profundamente com alguém ao ponto de comentar e apontar os defeitos dessa pessoa, está dando um forte indício de que você se projeta e se identifica com essa pessoa. Portanto, você é exatamente igual a ela, mas, inconscientemente, não aceita esse fato e luta contra ele.

 

Esse é o momento ideal para reflexão, ser flexível e aceitar o conselho para parar de ver os defeitos nos outros e com isso certamente você vai reconhecer os seus também e sua vida vai fluir bem melhor, não é mesmo? Viva seus próprios sonhos!

 

Muito bem, chegou o momento de ensinar-lhes mais significados psicológicos de doenças para que você se conheça e reconheça que possui velhos padrões comportamentais que devem ser modificados em seu próprio benefício: será um grande passo para a cura e para a liberdade de ser feliz.

 

 

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Há pessoas que estão sempre cansadas. Acordam parecendo que não dormiram nada. Lamentam pela rotina profissional, lamentam não poder dormir mais, lamentam ter que viver. Elas fazem tudo lentamente. É um cansaço eterno que contamina os que vivem ao seu redor. Essas pessoas se arrastam pela vida feito lesmas. Apresentam semblante pálido, derrotado e o resto do corpo acompanha o panorama.

Muitos fatores contribuem para a perda da vitalidade. Se você pensa que a idade é um deles, está enganado. A idade provoca alterações no organismo, porém, envelhecer não é sinônimo de perda de energia. O emocional é quem rouba nossa energia. Trabalhar a vida toda sem nunca ter conseguido exercer sua vocação. Não ter o convívio da família, não ter amigos, sofrer seguidas desilusões amorosas abre um imenso vazio. Uma vida repleta de amarguras, decepções conosco e com os outros apaga nossa luz pouco a pouco.

Reunimos os principais ladrões de vitalidade:

Não cuidar da saúde

O corpo humano é uma máquina. A falta de manutenção o faz parar aos poucos. Vários combustíveis contribuem para o funcionamento da máquina. Dormir não recupera apenas o sono. Noites mal dormidas trazem vários problemas. Distúrbios do sono atrapalham os mecanismos de memória, afeta o sistema imunológico, provoca aumento de peso, envelhece, eleva a pressão arterial e reduz a expectativa de vida.



Alimentação é outro pilar da vitalidade. Gorduras e comida industrializada são venenos. Cansaço, irritabilidade, obesidade, colesterol alto, hipertensão e diabetes são consequências de uma alimentação inadequada. Sedentarismo provoca envelhecimento precoce e colabora para os problemas citados anteriormente. O lazer é importantíssimo para o desenvolvimento pessoal. Ir ao parque, viajar, ir a festas e shows traz relaxamento, estimula o surgimento de amizades, promove a autoestima.


Sentimentos tóxicos




Remoer um problema anos a fio atrasa a vida. Lembrar o mal que fizeram para você é viver na marcha ré. O passado não deve ser ignorado, ele nos ensina o que fazer e o que evitar. Algumas pessoas não conseguem entender isso. A raiva é um sugador de energia física e mental. Decepções doem, porém, viver com o coração sangrando também é dolorido. Remoer sentimentos ruins atrai coisas e pessoas ruins. Pensamentos positivos atraem acontecimentos e seres iluminados.


Viver a vida dos outros




Se viver a nossa vida é um desafio, imagina viver a dos outros. Tem gente que gasta toda sua energia vivendo plenamente a vida alheia. Colocar-se no lugar de nossos semelhantes é uma coisa, ocupar-se integralmente com a vida do vizinho é outra. Direcione o tempo e energia que gasta com o outro para cuidar da sua vida.
Materialismo




Na ânsia de conquistar coisas, esquecemos o que é importante. Trabalhar insanamente para acumular dinheiro, imóveis, carros e roupas caras roubam a vitalidade. Um dia, essa pessoa não tem mais ânimo para fazer nada. Não condenamos o conforto material, mas, o materialismo traz coisas e rouba essências. Não adianta ter bens materiais se falta saúde física e mental para usufruí-los.


Não ter contato com a natureza

Tomar um banho de chuva e mexer na terra são atividades revigorantes. A ciência já comprovou, estar em contato com a natureza protege o cérebro. Viva essas experiências e sinta o bem que sua alma sentirá.




Mas, a moeda possui duas faces. Enquanto uns são cansados, tem gente que parece nunca cansar. As pessoas ligadas no 220 não param. Elas encaram seus compromissos com uma disposição que faz inveja. Estudam, trabalham, cuidam da casa, encontram tempo para si mesmas. Elas sempre têm um sorriso para os desafios diários. Surgiu um imprevisto? Nem isso abala a disposição delas. Vitalidade. É isso que faz uma pessoa ter ânimo para viver plenamente.

Esse pessoal cheio de energia desperta discussões. São várias tentativas para explicar o feito. Há quem diga que tanta disposição pode ser comprada na farmácia. Outros atribuem ao dinheiro, juventude e até as drogas. Contudo, nada disso é verdade. A vitalidade passa primeiro por bons hábitos.

Quer saber como a alimentação pode deixar você cheio de energia? Confira alguns itens básicos:

Água



Não tem como fugir dela. A desidratação causa cansaço. Sem o líquido, o volume de sangue diminui e o corpo trabalha dobrado para levar oxigênio e nutrientes para as células. A dica de sempre, beba 1,5 litro de água diariamente.
Maçã

A fruta é fonte de vitamina C, fibras, carboidratos e glicose. Essas propriedades são liberadas gradualmente, por isso, combatem o cansaço.


Cereais e pão integral

O trigo integral tem vitamina B1, B2 e B3. As substâncias combatem a fadiga, equilibra os níveis de energia, estabiliza o açúcar no sangue, melhora o sono e o humor.


Amêndoas



Fonte de magnésio, as amêndoas acabam com o estresse, ansiedade e melhora o humor.


Cenoura

Rica em vitamina H, a cenoura auxilia no combate à depressão e a fadiga, além de regenerar as células.


Banana

Rica em frutose, carboidrato e triptofano, a banana estimula a produção de serotonina.


Espinafre



O ácido fólico age no sistema nervoso, auxilia o organismo produzir serototina.


Pimenta

A pimenta contém capsaicina, substância que aumenta os níveis de endorfina. As pimentas mais indicadas são a pimenta-de-cheiro, a malagueta e a vermelha.


Chá verde

A bebida não é aliada apenas no emagrecimento. Ela contém cafeína, substância estimulante. O chá verde é bom para a memória, melhora o humor, aumenta a concentração, fortalece os ossos, protege o coração e reduz o risco de câncer. Impossível não ter vitalidade estando tão protegido, não é mesmo?


Vitamina verde




Um copo de vitamina verde pela manhã é sinônimo de energia. Os ingredientes são poderosos. A couve é fonte de cálcio e magnésio. A verdura preserva a saúde dos ossos e rejuvenesce. A alface é fonte de ácido fólico, reduz os níveis de colesterol e tem ação antioxidante. O gengibre queima calorias, fortalece os sistemas circulatório, digestivo e respiratório. O limão é fonte de vitamina C, o que protege o sistema imunológico. A fruta ainda faz bem ao intestino, possui ação cicatrizante e melhora a saúde do intestino. A maçã possui vitamina C e é fonte de carboidratos. 


O alho reduz o colesterol ruim e aumenta o bom.

É fácil e rápido fazer a vitamina. Bata no liquidificador 2 a 4 folhas de couve, 2 a 4 folhas de alface, 1 pedaço de gengibre, metade de um limão sem semente, uma maça e um dente de alho. Você pode substituir a maçã por pêra ou laranja ou colocar beterraba e cenoura.


Suco alto astral

Outra dica para começar o dia com muita disposição. Bata no liquidificador 1 copo (200 ml) de suco de laranja, 1/3 de cenoura picada, 1 polpa de açaí e 1 colher (chá) de guaraná em pó. O açaí é rico em ferro, substância que combate o cansaço e a anemia. O efeito é potencializado com o guaraná. Laranja e cenoura eliminam toxinas e renovam as células do corpo.

Agora você sabe como obter vitalidade através dos alimentos. Porém, a disposição precisa de uma higiene emocional. Jogar no lixo atitudes e sentimentos tóxicos que causam cansaço físico, mental e espiritual. Aliar boa alimentação e inteligência emocional é a chave para conquistar energia.

Quer saber quais são as mudanças necessárias? Nós vamos listar uma por uma:

Ao final, você vai se surpreender com a simplicidade das nossas dicas.


Autoestima




Ela é a porta para a saúde emocional. Autoestima revigora a alma todos os dias. Amar a si próprio também interfere no físico. Quem conhece suas habilidades tem força para lutar por seus objetivos. Pare, pense e liste suas qualidades. Ao saber que é especial, com certeza estará pronto para encarar qualquer desafio.


Positivismo

Seu futuro pode ser colorido. Pessoas e fatos negativos devem ser apenas uma referência do que não fazer. Cultive pensamentos positivos e sinta imediatamente os efeitos. Ao acordar, agradeça por estar vivo e com saúde. Este renascimento é a chance para fazer o seu melhor.


Filtre as companhias




Diga com quem andas que te direi quem és. Existem pessoas que sugam nossa energia. Nem sempre fazem isso por mal, mas, fazem. Quem vive reclamando, quem só fala da própria vida, os fofoqueiros de plantão são pessoas a evitar.
Dê uma pausa no trabalho

Trabalhar é importante, mas, não deve sugar você. Ficar no escritório até mais tarde e levar trabalho para casa roubam seu tempo e energia. Saiba dosar as coisas a aprenda a falar não. Empresas sérias não querem mais os workaholics. Funcionários descansados trabalham felizes, consequentemente, melhoram seu desempenho.


O Google não sabe tudo



Tem gente que não faz nada sem consultar o Google. Procurar a grafia correta de uma palavra, saber como puxar conversa, aprender táticas de sedução. O site de busca virou uma espécie de conselheiro. Porém, ele não sabe de tudo. Dúvidas sobre ortografia, consulte um dicionário e uma boa gramática. Para as dúvidas sobre comportamento, pergunte ao seu coração, ele responderá sinceramente.


Desconecte-se

É isso mesmo. Algumas pessoas são viciadas em tecnologia. Não desgrudam do celular nem durante as refeições. Dormem tarde porque ficaram enviando mensagens. Os rendimentos escolar e profissional são prejudicados pela relação insana com a tecnologia. A tecnologia facilita e ao mesmo tempo dificulta a comunicação. Há quanto tempo você não conversa pessoalmente? O olho no olho transmite as reais intenções de uma pessoa. O Instagram, o Facebook, o Twitter e o Whatsapp são ferramentas inegavelmente revolucionárias. Mas, que tal deixá-las um pouco de lado?Converse com sua família, vá passear no parque, visite um amigo. Desconecte-se e viva a vida real.


Cheiro bom


Tenha na bolsa ou no trabalho um blend de óleos essenciais. Eles são reconhecidamente capazes de aumentar a disposição. Uma ótima escolha é o de bergamota, grapefruit e limão. Aplique o óleo no pescoço e pulsos. Os aromas agem no cérebro e rapidamente equilibra a serotonina e a endorfina, hormônios ligados ao bem-estar.

 

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Enquanto algumas mulheres encaram a amamentação como algo doloroso, cansativo, e para algumas novas mamães, como uma atividade psicológica e fisicamente impossível, muitos especialistas concordam que essa é a maneira mais saudável de alimentar os recém-nascidos nos primeiros seis meses, já que, segundo o The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), o leite materno os protege de infecções e alergias, além de fornecer os ingredientes necessários para o crescimento e de reduzir o risco da síndrome da morte súbita infantil.

 

Os bebês não são os únicos beneficiados da amamentação. De acordo com uma pesquisa publicada pelo jornal Maternal & Child Nutrition sobre a evolução das doenças entre as mulheres que amamentam, as mães também recebem benefícios incríveis.

 

 

Então, aqui estão todas as vantagens da amamentação para você, não só como mulher, mas também como ser humano.

 

 

Foto de seeseehundhund em Needpix

 

 

Diminui o risco de câncer de mama. De acordo com os autores do Maternal & Child Nutrition, a lactação contribui com o tecido mamário completamente maduro, e as mulheres que nunca tiveram essa experiência apresentam uma probabilidade maior de desenvolverem tumores cancerígenos. Esse é o motivo pelo qual a amamentação reduz 4,3% seu risco de câncer de mama por ano, tendo 7% menos chance para cada filho que tiver.

 

Diminui o risco de câncer de ovário. De acordo com Melissa Bartick, M.D, professora assistente de medicina da Cambridge Health Alliance, autora principal da Maternal & Child Nutrition, a amamentação suprime a ovulação, o que diminui suas chances de ter câncer de ovário. Além disso, os pesquisadores também descobriram que amamentar acaba com os altos níveis de um anticorpo específico de uma proteína encontrada nas células cancerígenas no ovário. Isso significa que a amamentação aumenta sua resistência para certas doenças, e ainda organiza seu sistema imunológico.

 

Queima muitas calorias. Obviamente, o leite materno não aparece do nada; nos bastidores, o seu corpo se esforça muito para encher seus seios com um leite rico em nutrientes, que de acordo com o ACOG, durante a amamentação chega a queimar até 500 calorias. Isso melhora o seu metabolismo de glicose e a sua sensibilidade à insulina. Em outras palavras, você se torna mais eficiente em transformar comida em combustível. Onde está a sobremesa, mesmo?

 

Diminui seus riscos de desenvolver a diabete tipo 2. Os corpos das mulheres grávidas armazenam gordura na barriga como um combustível extra para a produção de leite, porém, o excesso de gordura pode aumentar o risco da futura mamãe de desenvolver diabete tipo 2. Mas, já que a amamentação ajuda a reduzir a gordura da barriga, ela também acaba reduzindo os riscos relacionados.

 

Reduz o risco de pressão alta tanto agora quanto em longo prazo. Os mesmos hormônios que o seu corpo usa para produzir leite (oxitocina e prolactina) têm um superpoder secreto: eles também são responsáveis por baixar a sua pressão arterial de forma duradoura.

 

 

Foto de Wendy Wei no Pexels

 

 

Minimiza seu risco de ataque cardíaco. O Doutor Bartick diz que para manter o coração da mulher saudável, a amamentação afeta a gordura corpórea e os hormônios, “resetando” o corpo após a gravidez, a fim de restaurar o metabolismo e a saúde cardíaca. Não há remédio tão bom quanto esse.

 

Encolhe a barriga. A amamentação libera um hormônio chamado oxitocina que faz com que o útero, estendido durante a gravidez, volte ao seu tamanho normal mais rapidamente. Esse benefício pode até acabar com o sangramento após o nascimento do bebê.

 

Você economiza. O leite materno é de graça, mas comida não, e o custo disso, de acordo com algumas estimativas, pode chegar até R$ 5600 durante os primeiros 12 meses de vida do bebê. Algumas mães relatam que gastam até R$ 330 por semana com os leites especiais. Tudo isso depende do quanto o bebê come e qual produto é mais adequado para sua idade. Pois é, bebê$.

 

*Pode* te proteger da depressão pós-parto. As mães que conseguem amamentar são menos propensas a desenvolver depressão quando comparadas àquelas que não podem. Entretanto, de acordo com Alison Stuebe, MD, professor assistente de medicina materna fetal da University of North Carolina, na Chapel Hill School of Medicine, não é certo o que vem primeiro, as dificuldades para amamentar ou humor depressivo. O que os especialistas sabem é que a amamentação libera oxitocina, que ajuda o deslocamento do leite para fora do peito, reduzindo os níveis de estresse e promovendo a ligação de mãe e filho(a) — coisas boas tanto para as mamães quanto para os bebês. Além disso, baixos níveis de oxitocina são ligados à depressão e pode ser um sintoma desenvolvido pelas dificuldades na amamentação. 

 

*Pode* ajudar a contornar outras doenças crônicas. Mesmo que as mulheres amamentem desde o início dos tempos, os cientistas se propuseram a estudar isso só recentemente. De acordo com Eleanor Bimla Schwarz, M.D, especialista em doenças internas do Department of Medicine Davis Medical Center, e co-autora do estudo Maternal & Child Nutrition, é possível que a amamentação apresente ligações com um menor risco de doenças autoimunes como a artrite reumatoide e esclerose múltipla. Mas isso é apenas um bônus adicional.

 

É verdade que amamentar pode ser cansativo, doer e parecer impossível no primeiro momento, entretanto, depois de conhecer todos esses benefícios é bem improvável que você não comece a amamentar com gosto. Seu corpo, e seu filho(a) agradecem.

 

Texto escrito por Amanda Magliaro Prieto da Equipe Eu Sem Fronteiras