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Sítio dedicado à filosofia humana, ao estudo e conhecimento da verdade, assim como à investigação. ~A Luz está a revelar a Verdade, e a verdade libertar-nos-á! ~A Chama Violeta da Transmutação

Aprenda truques para ter um sono zen

Bons sonhos: 

Aprenda truques para ter um sono zen

Por Letícia Espíndola da Equipe Eu Sem Fronteiras.

24 de outubro de 2020. 



 
 
 
 
Sempre que temos uma noite de sono comprometida, passamos o dia inteiro cansados e estressados com tudo. Além de afetar no modo como nos relacionamos uns com os outros, afeta também a nossa saúde. O ideal é dormir pelo menos 7 horas por dia, que é o tempo essencial para o organismo descansar. Sabe aqueles sonos profundos que desejamos nunca mais acordar de tão bom que é? São noites assim que precisamos para nos sentir renovados e prontos para as surpresas do nosso dia a dia. Por isso, separamos alguns truques de como ter uma noite de sono mais zen, confira:
 
Prepare o quarto antes de dormir
 
 
Greg Rivers / Unsplash
 
Nada melhor que um travesseiro confortável, uma roupa de cama limpa e bem arrumada, um abajour ligado perto da cama, ou as luzes completamente apagadas, temperatura ambiente ideal, cortinas total ou parcialmente fechadas e o mais importante de tudo, os aparelhos eletrônicos bem longe de sua cama. Hora de dormir é hora de se desligar de tudo.
 
 
Relaxe o seu corpo antes de dormir
 
Um banho morno com pétalas de rosas, sais de banho espalhados pela água e uma música bem tranquila. Esse é o cenário perfeito para relaxar e logo em seguida se jogar na cama e se deliciar em uma noite cheia de sonhos bons. Tente tirar esse tempo para você. É muito importante ter momentos calmos e sem estresse.
 
 
Cheiros e aromas
 
 
Kelly Sikkema / Unsplash
 
Dormir em um quarto cheio de pó, com cheiros desagradáveis de mofo, bolor, sapatos suados e roupas usadas, com certeza não é um cenário ideal para uma boa noite de sono. Faça questão de se livrar dessas sujeiras que estão em seu quarto e se precisar use velas de incenso e aromaterapia. Abra as janelas, deixe o ar circular, mantenha o quarto sempre limpo com produtos de limpeza e coloque as roupas e sapatos para lavar. Mantenha também a sua cama em bom estado e pulverize os lençois e almofadas com aromas relaxantes como a lavanda e a flor de laranjeira. 
 
 
O milagroso chá de camomila
 
Talvez você ache besteira, mas tomar um chá quente de camomila antes de dormir, é uma das melhores coisas do mundo. O chá de camomila tem o efeito de nos deixar calmos, zen e nos mantém com um aroma agradável da camomila dentro de nós. Experimente e não vai se arrepender.
 
 
Dar um banho aos pés
 
 
Marley Clovelly / Pexels
 
Manter os pés aquecidos antes de dormir, faz com que ele produza uma sensação calmante no corpo. Antes de se deitar, dê um simples banho quente nos pés e se deixe levar pelo sono.
Ouvir uma boa música
 
Ouvir uma música suave e calma faz com que o nosso corpo relaxe, os nosso sentidos acalmem e a nossa mente viaje até nos transportarmos para um sono tranquilo e zen. Prepare uma boa playlist e relaxe até atingir o seu estado zen.
 
 
Respire fundo e relaxe
 
 
Karolina Grabowska / Pexels
 
Uma das melhores técnicas de relaxamento é a respiração e a inspiração. Deite-se na cama e feche os olhos, inspire pela boca e expire pelo nariz. Repita o procedimento até se sentir completamente relaxado e com sono. 
 
 
Conte em ordem decrescente
 
Você é uma daquelas pessoas que não conseguem sossegar a mente na hora de dormir? Então essa técnica de contar os números em ordem decrescente vai te ajudar. Depois de se deitar na cama confortavelmente, escolha qualquer número e comece a contar em ordem decrescente, até deixar corpo e a mente fluírem e cair no sono profundo.
 
 
Eu Sem Fronteiras
 

 




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