A meditação é uma prática que traz diversos benefícios em vários aspectos de nossas vidas. Ela reduz o estresse, auxilia na nossa concentração e nos ensina a aproveitar a dádiva de cada momento.

 

Alguns de nós conseguem meditar simplesmente se sentando e ouvindo uma música relaxante. Entretanto, outros preferem as meditações guiadas, em que somos gentilmente guiados durante o processo de uma forma que podemos nos concentrar nas instruções do professor.

 

 

Encontrar o tipo de meditação que vá ao encontro das suas necessidades pode se revelar uma tarefa complicada. Levei algum tempo para encontrar algumas fontes que me fornecessem o que eu estava procurando: um meio de meditar tanto em casa quanto em qualquer outro lugar que eu fosse.

 

Aqui estão 10 excelentes fontes de meditação guiada. Sinta-se livre para nos dizer a sua favorita nos comentários.

 

 

Foto de Retha Ferguson no Pexels

 

 

Calm é um aplicativo de meditação mindfulness que te permite escolher entre diferentes tipos de guia ou simplesmente uma música relaxante. Ele funciona online, no IOS e Android.

 

Quando você baixa o aplicativo, pode pegar 10 programas de graça. Desenvolvido por uma ex-monja, o Headspace virou manchete em todo o mundo por trazer a meditação para a era digital.

 

O próprio site te oferece um número de meditações guiadas, cada uma com um tema diferente. Elas variam de 5 minutos a 1 hora e é tudo de graça.

 

 

Foto de Andrea Piacquadio no Pexels

 

 

 

A UCLA tem algumas meditações guiadas que variam de 5 a 15 minutos. Elas também estão disponíveis para serem baixadas gratuitamente no iTunes, assim, você pode levá-las onde quiser.

 

 

O Tara Brach contém um acervo enorme de meditações guiadas, reflexões e muito mais. Eles têm material para cada humor e tudo está disponível gratuitamente.

 

O projeto The Free Mindfulness é um empenho coletivo que visa trazer a meditação mindfulness para as massas. Ele tem uma grande quantidade de meditações guiadas, todas gratuitas e disponíveis para download.

 

 

De novo, o Audio Dharma oferece várias meditações guiadas, cada uma focando numa área específica. Elas variam de 4 a 45 minutos e estão disponíveis para download ou stream.

 

 

Esse podcast oferece meditações guiadas, instruções para meditar e músicas relaxantes. Ouça pelo iTunes de graça.

 

 

As meditações guiadas aqui são um pouco diferentes, elas apresentam uma mistura de batidas binaurais que afetam as ondas cerebrais, te induzindo a um profundo relaxamento e, assim, colocam o cérebro num estado semelhante ao sono REM.

 

 

O Fragrant Heart é atualizado regularmente com novas meditações, e você consegue encontrar tudo o que estiver buscando nos arquivos – inclusive meditações direcionadas a um grupo específico de pessoas.

 

Só quem medita conhece o prazer que é não pensar em nada, entrar em contato com a sua energia interior e desfrutar dos incríveis benefícios que essa experiência pode proporcionar. Invista no seu bem-estar e escolha alguma dessas fontes. Torne a meditação uma parte rotineira da sua vida, sem hora, nem lugar.

 

 

Se você está procurando meditações guiadas para a hora de dormir, então esse site é o lugar certo. Ele contem diversas meditações específicas para você atingir um estado de relaxamento antes de entrar no estado de sono profundo.