Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

A Chama Violeta

Sítio dedicado à filosofia humana, ao estudo e conhecimento da verdade, assim como à investigação. ~A Luz está a revelar a Verdade, e a verdade libertar-nos-á! ~A Chama Violeta da Transmutação

A Chama Violeta

Sítio dedicado à filosofia humana, ao estudo e conhecimento da verdade, assim como à investigação. ~A Luz está a revelar a Verdade, e a verdade libertar-nos-á! ~A Chama Violeta da Transmutação

COMO MANIFESTAR ABUNDÂNCIA NA SUA VIDA

PRISÕES DA MÁFIA CALABRESA, AÇÕES DO TRIBUNAL PENAL INTERNACIONAL CONTRA LÍDERES SIONISTAS SINALIZAM CONDENAÇÃO À MÁFIA KHAZARIANA

PERGUNTE AOS MESTRES (34) ~ Thiago Strapasson e Michelinha OM

Novembro Azul: Cuidados integrais com a saúde do homem

Novembro 03, 2020

chamavioleta

Novembro Azul: 

Cuidados integrais com a saúde do homem

Por Anna Maria Oliveira

3 de novembro de 2020
 
 
 
 
 
 
 
“Masculinidade consiste não em blefe, bravata ou solidão.
 
Consiste em se atrever a fazer a coisa certa e enfrentar as consequências, quer se trate de um assunto social, político ou outro.
 
Consiste em atos, não em palavras”.
 
– Mahatma Gandhi
 
 
 
Novembro é o mês de conscientização sobre os cuidados integrais com a saúde do homem. Saúde mental, infecções sexualmente transmissíveis, doenças crônicas (diabetes, hipertensão), entre outros pontos, devem ser sempre observados pela população masculina. Todos os anos, neste período, 21 países, incluindo o Brasil, preparam campanhas sobre prevenção e diagnóstico do câncer de próstata, além de levar informações sobre a prevenção e promoção dos cuidados integrais com a saúde masculina.
 
Entre as informações estão, por exemplo, dicas para manter alimentação saudável, evitar fumar e consumir bebidas alcoólicas, além de praticar atividades físicas. São atos simples, que promovem o bem-estar e ajudam a manter mente e corpo em perfeito funcionamento, prevenindo doenças.
 
No Brasil é tradição que prédios e monumentos históricos recebam iluminação azul nesta época do ano. O objetivo é chamar atenção para o movimento global, trazendo informações e conscientização sobre o que deve ser feito em prol da saúde do homem.” (saude.gov.br/saude-de-a-z/saude-do-homem)
 
Dados da Secretaria de Saúde do Estado de Goiás apontam que as principais causas da mortalidade masculina são as doenças cardiovasculares, neoplasias e causas externas. Levantamentos de diferentes entidades e instituições da área da saúde mostram que os homens também são em maior número as vítimas fatais da Covid-19. Dados do Ministério da Saúde (MS) do final de março deste ano apontam que 68% das pessoas que tinham a doença eram do sexo masculino e 32% do sexo feminino. (saude.go.gov.br)
 
Gurkamal Teja / Pexels
 
Diante do cenário atual, na pandemia do novo coronavírus, dados estatísticos do Ministério da Saúde apontam que os homens estão morrendo mais do que as mulheres. Então a inevitável pergunta surge: por que os homens vivem menos? Por causa dos hábitos de saúde nutridos ou não ao longo da vida? Seria a genética? Seria a constituição do sistema imunológico? A crença coletiva e histórica, fortalecida por ideologias culturais, familiares e educacionais, de que o provedor é forte, másculo, portanto não precisa de cuidados preventivos?
 
Os homens, assim como as mulheres, sofrem a pressão cotidiana das demandas da vida e precisam de cuidados integrais: corpo, emoções e espírito.
 
Minha experiência pessoal e profissional mostra o quanto as mulheres estão mais abertas às práticas de autocuidado. A presença de homens em palestras, cursos, workshops e imersões é rara. Quando participam, trazem a energia poderosa da complementariedade.
 
Outra pergunta surge: como nós, mulheres, podemos inspirar os homens a cuidar de si? Como acolher a fragilidade masculina, suas inseguranças, sonhos reprimidos, às vezes encobertos pela cultura do “tenho de dar conta e ser provedor”?
 
Querido leitor, homem, que chegou a este artigo, como você tem sentido a sua vida? Como tem expressado seus sentimentos e medos?
 
Cuidar de você com muito carinho é um ato de amor. Buscar apoio profissional, em que você se sinta seguro, é importante.
 
Nutrir e fortalecer o seu corpo e a sua mente, em qualquer idade, pode trazer ganhos positivos para a sua qualidade de vida.
 
 
Riccardo Bresciani / Pexels
 
As pessoas apreciam os homens que se cuidam. Leia-se autocuidado integral não como corpo tipo “barriga tanquinho”, porque a barriga não será assim para sempre.
 
O coração e a mente saudáveis podem ter vida mais longa, divertida, leve e bem-humorada. A autoestima é fortalecida, os cabelos brancos ganham charme ou a ausência deles e a sabedoria de vida mantêm acesa a chama da atração, de quem não tem pressa, tem projetos, sonhos, desejos e sabe apreciar a vida e suas nuances.
 
Cuide de si, por você, pela sua vida, pela sua família e por quem você ama.
 
Abraço carinhoso
 
 
Anna Maria Oliveira
 
 
 
 

Agradecimentos a:  

Arquivos:  
Sítio (site) Principal: http://achama.biz.ly/
e-mail: site@achama.biz.ly
 
 
Para outros artigos espirituais e denúncias por favor visite:
 
Vídeos banidos alternativos
Nenhum credo religioso ou político é defendido aqui.
A religião organizada é desnecessária à espiritualidade.
Excelentes ensinamentos dos mestres têm sido contaminados pelo controle dogmático dessas religiões.
Discernimento sim; julgamento não.
Com discernimento é possível alcançar o espírito da letra de qualquer escritura e é também bem mais fácil escutar a voz da alma que vem do coração.
 
 
Por favor, respeitem todos os créditos
Recomenda-se o discernimento.

 
Todos os artigos são da responsabilidade do respetivos autores ou editores

 

Nenhum credo religioso ou político é defendido aqui.

 

Individualmete pode-se ser ajudado a encontrar a própria Verdade que é diferente a cada um de nós.

 
 
Atualização diária.
 
Free counters!
 

Cuidar de si é o seu maior investimento

Outubro 15, 2020

chamavioleta

Outubro Rosa: 

Cuidar de você é o seu maior investimento

Por Anna Maria Oliveira.

14 de outubro de 2020
 
 
 
 
 
“Cada mulher traz em si uma beleza única ao valorizar quem é e nutrir sua autoestima.” – Anna Maria de Oliveira
 
 
“O mês de outubro é conhecido mundialmente como um mês marcado por ações afirmativas relacionadas à prevenção e ao diagnóstico precoce do câncer de mama. O movimento, conhecido como Outubro Rosa, é celebrado anualmente desde os anos 90. O objetivo da campanha é compartilhar informações sobre o câncer de mama e, mais recentemente, câncer do colo do útero, promovendo a conscientização sobre as doenças, proporcionando maior acesso aos serviços de diagnóstico e contribuindo para a redução da mortalidade. O nome da campanha remete à cor do laço que é um símbolo internacional usado por indivíduos, empresas e organizações na luta e prevenção do câncer de mama. É por esse motivo que durante esse mês a cor rosa ilumina a fachada de diversas instituições públicas e privadas, com o objetivo de promover e indicar a adesão ao movimento. O diagnóstico precoce ainda é o maior aliado para o tratamento eficaz do câncer de mama. Quando identificado cedo, pode ser tratado, impedindo que o tumor alcance outros órgãos.” – blog.saude.gov.br
 
 
Diante do cenário atual, em que o mundo vive uma crise mundial de saúde em decorrência da pandemia do novo coronavírus, a vida ganhou novos contornos e o convite para o autocuidado está em evidência.
 
Autocuidado passa pelo autoconhecimento e ambos estão no rol das necessidades básicas para viver a vida em sua plenitude.
 
As demandas da vida familiar, profissional e pessoal estão exigindo mais atenção, os pensamentos sobre o passado e o futuro assaltam a nossa mente, as notícias chegam aos montes pelas redes sociais, o tempo passa rápido, a sensação de fazer pouco ou muito bate à porta… já estamos em outubro… o ano passou rápido demais.
 
De outro lado, “… a vida pede um pouco mais de calma…a vida é tão rara…”, como diz o músico e poeta Lenine.
 
Angiola Harry / Unsplash
 
  • Como viver esse paradoxo e ao mesmo tempo cuidar de você?
  • Dê atenção aos sinais que o seu corpo envia, pois ele é um instrumento que comunica quando algo está bem ou precisa de cuidados; ame o seu corpo porque ele é divino e, se você se ama, outros vão amar você.
  • Dedique mais tempo ao cuidado do corpo, examinando possíveis alterações, manchas, secura, urina, menstruação e fezes.
  • Consulte sua médica ou médico e faça exames regularmente.
  • Organize sua rotina para dormir bem e acordar descansada.
  • Cuide de sua alimentação, ingestão de água, lazer e prazer.
  • Banhos de sol e contato com a natureza recarregam a energia.
  • Exercite o perdão a si e aos outros, cada um faz o melhor com as condições que tem ou teve, pois o passado já aconteceu e não é possível voltar.
  • Pratique a gratidão, seja grata todos os dias em suas orações ou meditações.
  • Medite todos os dias, considerando seu perfil, ritmo e tempo.
 
Coloque em movimento seus sonhos e desejos, pois quem sonha e mantém o foco para materializar os desejos apresenta maior motivação para viver, usando talentos, intuição e criatividade.
 
Fiquemos no presente, pois dele depende o nosso futuro!
 
Deixo uma meditação para inspirar…
 
“Chegou o momento de fazer uma pausa… Cessar as atividades… Relaxar mente e corpo…
 
Hoje, você fará a experiência de meditar deitada. Deixe o ambiente tranquilo e acolhedor… Você poderá deitar-se na cama, no tapete ou no sofá, de tal forma que seu corpo fique bem acomodado… Se desejar, use uma manta leve e, se possível, não use travesseiro.
 
Agora que você já se preparou, feche levemente os olhos… Solte as pernas, os pés… Deixe os braços ao lado do corpo…
 
Inspire e expire suavemente… Trazendo o ar para dentro do corpo e liberando-o… para fora.. Pelo nariz… Sem pressa…
 
Mariam Soliman / Unsplash
 
 
Muito bem… continue mantendo a atenção em sua respiração… você respira… e seu corpo fica mais e mais relaxado… você pode sentir tranquilidade, paz… a única coisa a fazer é respirar e relaxar… Você imagina na tela de sua mente… seu corpo sendo nutrido, cuidado e acolhido por uma energia revigorante… preenchida de bem-estar… suas emoções estão serenas…
 
Você aprecia o ser humano bonito que você é… nesse estado de relaxamento, você consegue sentir a vida com maior tranquilidade… você estende amor e respeito a você… e isso fará com que você se sinta forte para lidar com as demandas da vida, relações humanas, sonhos, saúde física, mental e emocional.
 
Excelente… inspire e expire algumas vezes mais… aos poucos… movimente pernas… braços… pés e mãos e no seu tempo… devagar… sente-se…. e depois levante-se… em pé … alongue e espreguice o corpo… Agora sinta como você está… Sempre que desejar… repita a prática. Boas experiências.”
 
Abraço carinhoso
 
Anna Maria Oliveira
 
 
 
 

Agradecimentos a:  

 Arquivos:  
Sítio (site) Principal: http://achama.biz.ly/
e-mail: site@achama.biz.ly
 
 
Para outros artigos espirituais e denúncias por favor visite:
 
Vídeos banidos alternativos
Nenhum credo religioso ou político é defendido aqui.
A religião organizada é desnecessária à espiritualidade.
Excelentes ensinamentos dos mestres têm sido contaminados pelo controle dogmático dessas religiões.
Discernimento sim; julgamento não.
Com discernimento é possível alcançar o espírito da letra de qualquer escritura e é também bem mais fácil escutar a voz da alma que vem do coração.
 
 
Por favor, respeitem todos os créditos
Recomenda-se o discernimento.

 
Todos os artigos são da responsabilidade do respetivos autores ou editores

 

Nenhum credo religioso ou político é defendido aqui.

 

Individualmete pode-se ser ajudado a encontrar a própria Verdade que é diferente a cada um de nós.

 
 
Atualização diária.
 
Free counters!
 

Avós – Você sabe qual legado recebeu deles?

Setembro 25, 2020

chamavioleta

Avós – Você sabe qual legado recebeu deles?

Por Anna Maria Oliveira.

24 de setembro de 2020
 
 
 
 
“Quando uma pessoa vive de verdade, todos os outros também vivem.” – Clarissa Pinkola Estés
 
As sabedorias ancestrais dedicam momentos para honrar seus antepassados, respeitando e reverenciando aqueles que os antecederam.
 
Povos nativos, profundamente conectados à Natureza elemental e humana, acreditam que a vida não termina com a morte, continua a existir apesar dos ciclos de nascimento e morte do corpo físico, em dimensões diferentes.
 
“Povos africanos acreditam que aqueles que se foram antes, fizeram de nós o que somos.” Angeles Arrien
 
A crença na transitoriedade da vida nos mantém no momento presente, é o convite para apreciar e contemplar cada segundo de convivência, fortalecimento de vínculos, abertura ao perdão e ao amor, nas relações humanas.
 
“Eu vivo, mas não posso viver para sempre, apenas a Mãe Terra e o Pai Sol vivem eternamente…” Canção dos Nativos Kiowa
 
Recordar cenas, histórias, festas, qualidades, talentos ou ensinamentos dos ancestrais ajudam a manter acessa a memória e a presença sábia de avós, bisavós, tataravós. Fortalece e nutre a nossa raiz, biografia e identidade.
 
Tenho recordações marcantes de minha avó paterna, com quem mais me relacionei.
 
Foto de Juan Pablo Serrano Arenas no Pexels
 
 
Em 2019, uma amiga consteladora familiar, me presentou com uma constelação. Foi uma das experiências mais incríveis que já vivi, pude sentir a conexão energética e profunda com a minha avó Ana Cândida. Compreendi a beleza de tudo o que ela ensinou… sem ensinar… ela mostrava por meio de suas atitudes e exemplo o que era respeito, doação, desapego, cuidado, amor e entendimento profundo da essência humana. Uma mulher que nasceu em 1900… e seguiu seu caminho para outras dimensões aos 103 anos.
 
Pude compreender as escolhas que fiz e faço, o ímpeto questionador e ao mesmo tempo uma sensibilidade intuitiva aguçada, o amor, a espiritualidade, as curiosidades sobre a vida, o universo, as estrelas sempre pulsantes em meu coração e o desejo de liberdade para ser e me expressar a partir de meus sentimentos e experiências.
 
Sinto, também, a presença mais consciente dos avós com os quais não pude conviver, por terem falecido quando eu era bem pequena.
 
Acredito que o maior legado que as famílias possam deixar às novas gerações é a convivência e o relacionamento com os avós, sejam eles consanguíneos ou do coração.
 
Ao honrar os ancestrais, abrirmos a porta para reconhecer as qualidades e os padrões nocivos que não desejamos perpetuar, podemos romper com um ciclo que se repete de geração a geração.
 
Costumo usar a seguinte metáfora, uma experiência pessoal.
 
“Trazemos uma ‘mochila’ de padrões ancestrais, dentro dela há várias pedras, de diferentes formas, cores e tamanhos. Até a maturidade carregamos todas as pedras nessa mochila, e, às vezes, ela fica muito pesada. Repetimos padrões de comportamento sem entender o motivo. Então, nos sentimos cansados, uma vontade de mudar surge. Pronto! Chega o momento de abrir a mochila, olhar para as pedras, todas são lindas e preciosas, mas é preciso escolher somente as que fazem sentido. É hora de agradecer e soltar os ‘pesos’, optar por seguir a própria jornada escrevendo um roteiro original, escolher quais pedras preciosas quero levar e quais quero deixar com meus ancestrais, abrindo espaço para encontrar outras pedras preciosas, talvez mais leves e úteis.”
 
Foto de Sikes Photos no Pexels
 
 
Talvez seja por isso que alguns povos nativos e ancestrais acreditem que a vida começa aos 50 ou 60 anos. Com a expectativa e qualidade de vida aumentando será incrível viver mais 40 ou 50 anos com jovialidade, alegria, produzindo e empreendendo.
 
É uma realidade admirável ser avó e avô antenados, dialogando com netos, bisnetos, ensinando e aprendendo. Quem ganha? Todos, sem dúvida alguma!
 
Deixo uma sugestão de meditação, o silêncio interior fortalece nossa sabedoria ancestral e pessoal, pode ser bálsamo eficaz.
 
Sente-se em posição confortável, solte os ombros, relaxe o pescoço, músculos do rosto. Deixe a sua mente focada em sua respiração, inspire e expire várias vezes, suave e profundamente. Quanto mais você se entrega à sua respiração, mais você mergulha em seu interior. Você começa a sentir conforto, segurança, chegando a um lugar agradável… dentro de você. Nesse lugar, você é recebido por uma anciã e um ancião, como eles recebem você? Quais são os gestos, falas, sentimentos? Você conversa com eles, abre seu coração, entrega o que desejar… Permaneça no encontro por mais alguns minutos, agradeça, inspire e expire profundamente, vá retornando ao momento presente. Observe se você sente vontade de escrever, gravar um áudio ou desenhar, como forma de registrar a experiência.
 
Seja grato… Seja feliz… Seja você a sua melhor versão!
 
Abraço carinhoso
 
Anna Maria Oliveira
 
 
 
 

Agradecimentos a:  

 Arquivos:  
Sítio (site) Principal: http://achama.biz.ly/
e-mail: site@achama.biz.ly
 
 
Para outros artigos espirituais e denúncias por favor visite:
 
Vídeos banidos alternativos
Nenhum credo religioso ou político é defendido aqui.
A religião organizada é desnecessária à espiritualidade.
Excelentes ensinamentos dos mestres têm sido contaminados pelo controle dogmático dessas religiões.
Discernimento sim; julgamento não.
Com discernimento é possível alcançar o espírito da letra de qualquer escritura e é também bem mais fácil escutar a voz da alma que vem do coração.
 
 
Por favor, respeitem todos os créditos
Recomenda-se o discernimento.

 
Todos os artigos são da responsabilidade do respetivos autores ou editores

 

Nenhum credo religioso ou político é defendido aqui.

 

Individualmete pode-se ser ajudado a encontrar a própria Verdade que é diferente a cada um de nós.

 
 
Atualização diária.
 
Free counters!
 

Dia dos Pais - Pausa para honrar a energia masculina!

Agosto 10, 2020

chamavioleta

Dia dos Pais

Pausa para honrar a energia masculina!

Por Anna Maria Oliveira.

9 de agosto de 2020. 

 
 
Garota tampando os olhos do pai e entregando presente em suas mãos.
 
 
 
Avida é gerada a partir dos opostos complementares!
 

Energia feminina e masculina trazem à vida um novo ser. Duas células se encontram trazendo memórias, características físicas e emocionais dos pais, avós e ancestrais.
 

 
Sentir o significado do dia dos pais é muito mais do que o almoço do domingo, presentes, encontro com a família, abraços ou memórias felizes e menos felizes.
É momento de fazer uma pausa para honrar aquele que contribuiu para que a nova vida fosse gerada. Aquele homem que esteve ou não ao lado da mulher, acompanhando cada momento de alegria, preocupação, ultrassom, pré-natal, dores, incômodos, noites mal dormidas, compras, ajustes na casa para a chegada do filho, filha ou filhos.
Aquele que sentiu um arrepio, na espinha, quando soube que seria pai. Ficou feliz, pois era seu sonho ou amedrontado, pois nunca pensou ou desejou ser pai.

Pai dando beijo no rosto de filha pequena em foto preta e branca
Foto de Limor Zellermayer no Unsplash
 

E de repente tudo mudou! E agora? Será que vou dar conta? Como educar uma criança?
Uaaaauuuhhh… outros podem ter pensado! Era tudo o que eu queria!
Um amigo, pai de primeira viagem, há menos de trinta dias, me disse: “Eu preciso de dois corações, é muito amor no peito! Minha vida mudou! Justo eu que nunca quis ser pai”!
Imaginem o que é ouvir isso de um homem gentil, educado, apaixonado pela esposa e agora pela filha! Fiquei emocionada com a alegria dele!
Então, o que conta mesmo é a gratidão!
 
Agradecer nosso pai, independentemente de qual tenha sido nossa experiência familiar.
Segundo as filosofias orientais, tudo o que aconteceu foi o melhor que poderia ter acontecido, e mesmo que não concordemos ou não aceitemos, é um fato.
Perdoar é outro gesto nobre!
Perdoar o homem que fez o melhor que pôde diante das circunstâncias em que vivia. O homem que amou, cuidou, educou, abandonou, partiu.
Respeitar o masculino saudável ou ferido.
Afinal não existe um manual para ser um pai perfeito!
Os homens necessitam de atenção e carinho. Observo como filha, irmã, amiga, educadora e coach que eles vivem conflitos e incertezas tanto quanto nós!

Pai e filho em pé abraçados usando roupas iguais
Foto de Kaysha no Pexels
 

As mulheres têm papel essencial nesta história. O quanto estamos abertas e dispostas a partilhar, confiar e nos posicionar em uma relação de igualdade, respeito e ajuda mútua?
Os casais homossexuais exercem seu papel na mesma intensidade, ao constituir família e gerar filhos.
O que todo ser humano deseja é ser amado, reconhecido, valorizado e querido.
Feliz dia dos pais a você que assumiu este papel, sendo pai biológico ou “postiço”, de seus irmãos, sobrinhos e amigos.
Feliz dia dos pais a você que honra a sua energia masculina de mãos dadas com sua energia feminina.
Feliz dia dos pais a você que honra seu papel, a pessoa que você se tornou, e as inspirações que espalha por onde passa!
Feliz dia dos pais a você que deseja, conscientemente, deixar um legado mais humano às pessoas com as quais convive!
Sempre deixo a sugestão de uma prática ou reflexão ao afinal de meus artigos.
E, para manter a tradição, deixo para você a seguinte reflexão:
O que você faz para honrar a sua energia masculina sagrada?
Qual é a memória mais feliz de sua infância em relação ao seu pai?
O que a sua criança interior diria para você, hoje, sobre sua relação com o seu pai?

NR: Em Portugal, Cabo Verde, Angola, Moçambique, Guiné Bissau e São Tomé e Príncipe comemoram o dia dos pais a 19 de março. Aqui no Canadá é a 20 de junho.
 

Agradecimentos a:  

 Arquivos:  


 Sítio (site) Principal: http://achama.biz.ly/
 
 
Para outros artigos espirituais e denúncias por favor visite:
 
Vídeos banidos alternativos
Nenhum credo religioso ou político é defendido aqui.
A religião organizada é desnecessária à espiritualidade.
Excelentes ensinamentos dos mestres têm sido contaminados pelo controle dogmático dessas religiões.
Discernimento sim; julgamento não.
Com discernimento é possível alcançar o espírito da letra de qualquer escritura e é também bem mais fácil escutar a voz da alma que vem do coração.
 
 
Por favor, respeitem todos os créditos
Recomenda-se o discernimento.

 
Todos os artigos são da responsabilidade do respetivos autores ou editores

 

Nenhum credo religioso ou político é defendido aqui.

 

Individualmete pode-se ser ajudado a encontrar a própria Verdade que é diferente a cada um de nós.

 
 
Atualização diária.
 
Free counters!

geoglobe1


 
 

Mais sobre mim

foto do autor

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Arquivo

  1. 2023
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2022
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2021
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2020
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2019
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2016
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2015
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2014
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2013
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2012
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2011
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
Em destaque no SAPO Blogs
pub