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A Chama Violeta

Sítio dedicado à filosofia humana, ao estudo e conhecimento da verdade, assim como à investigação. ~A Luz está a revelar a Verdade, e a verdade libertar-nos-á! ~A Chama Violeta da Transmutação

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Agosto 05, 2020

chamavioleta

Terapias holísticas que atuam no tratamento de doenças autoimunes.

Por Eu Sem Fronteiras.

5 de agosto de 2020. 

 
 
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Estar doente é uma sensação que ninguém quer experimentar. A gente não pede para ter uma doença e o nosso maior desejo é estar logo curado para levar uma vida normal e sem desgastes emocionais. Pior é quando se trata de doenças autoimunes, que, além de afetarem nosso organismo de forma implacável, ainda abalam o nosso estado psicológico, muito por causa do tratamento prolongado, já que são doenças crônicas.
 
O que são doenças autoimunes?
 
Doença autoimune – ou autoimunidade – é aquela em que o nosso próprio organismo se ataca, acreditando que está diante de uma ameaça. Nesse caso, produzimos anticorpos contra as nossas próprias células, então é como se fôssemos “alérgicos” a nós mesmos.
 
Já se sabe como é o mecanismo dessa defesa do corpo contra ele mesmo, mas o motivo pelo qual o sistema imunológico é levado a se reverter, destruindo algo que deveria ser alvo de proteção, continua sendo um mistério para a medicina e a ciência.
 
Atualmente existe mais de uma centena de doenças autoimunes e estima-se que de 3% a 5% da população mundial é afetada por elas. O que se sabe também é que algumas etnias são mais suscetíveis a certas autoimunidades e que 80% dos casos reportados se referem a mulheres em idade reprodutiva, o que mostra uma importante relação com os hormônios.
 
O estudo publicado na revista Science Signaling, em 2018, indica que essa maior propensão das mulheres em desenvolver uma doença autoimune pode estar associada a um receptor de estrogênio localizado nas células de defesa.
 
Entre as autoimunidades mais comuns, podemos destacar a doença celíaca, a esclerose múltipla, o diabetes mellitus tipo 1, a psoríase, o lúpus eritematoso sistêmico e a artrite reumatoide. Em muitos casos, o diagnóstico não é tão simples de ser feito, mas, uma vez descoberta, a doença precisa receber o tratamento adequado e prescrito pelo médico. Como coadjuvantes nesse processo estão as terapias holísticas.
 
 
Imagem de Jürgen Rübig por Pixabay
 
 
Terapia holística – o que é?
 
Terapia holística é um tipo de tratamento que tem base na visão do holismo – ou seja, trata doenças de forma global, integrada, analisando o indivíduo como um todo. Ela tem como principal objetivo fazer com que o paciente alcance o ponto máximo de equilíbrio emocional, físico e energético.
 
Para eficácia no tratamento, o terapeuta holista analisa cada paciente de modo particular, pois cada pessoa é única e suas emoções e sentimentos têm influência direta sobre seu estado de saúde (físico e mental). Assim, é escolhido o tratamento mais adequado para aquele paciente.
 
As terapias holísticas são comumente usadas para tratar problemas como ansiedade, medo, pânico, dores musculares e bloqueios energéticos. Também podem atuar como coadjuvantes no tratamento de diversos tipos de doenças, entre elas as autoimunes. Mas é válido lembrar que, apesar de trazerem resultados, são consideradas medidas alternativas, não devendo o paciente abandonar o tratamento convencional estipulado pelo médico especialista.
 
 
Imagem de Aline Ponce por Pixabay
 
 
Tipos de terapias holísticas
 
São inúmeras as variedades de terapias holísticas. As mais conhecidas são: acupuntura, florais, cromoterapia, fitoterapia, cristaloterapia, shiatsu, reiki e reflexologia, do-in, entre outras.
 
Cada uma tem uma eficiência em determinados tipos de problemas e doenças. Com as doenças autoimunes também é assim, porque cada terapia vai trazer uma resposta mais satisfatória. Veja a seguir algumas dicas de terapias holísticas para os 5 tipos mais comuns de autoimunidades.
 
Lúpus eritematoso sistêmico
 
O lúpus eritematoso sistêmico (LES) é uma doença inflamatória autoimune que pode afetar as articulações, a pele, os rins, as células sanguíneas, o cérebro, o coração e os pulmões. É uma doença que não tem cura, mas os tratamentos podem melhorar muito a qualidade de vida de quem sofre com esse problema. Entre os sintomas se destacam fadiga, dores nas articulações, manchas na pele e febre.
 
Durante as crises, esses sintomas podem se agravar. O tratamento convencional é o uso de anti-inflamatórios e de esteroides. As terapias holísticas usadas para auxiliar no tratamento podem ser a aromaterapia vibracional e frequencial, o reiki e a terapia floral.
 
Diabetes mellitus tipo 1
 
É uma doença crônica, na qual o pâncreas produz pouca ou nenhuma insulina. Entre os sintomas mais comuns estão sede excessiva, vontade frequente de urinar, fome, cansaço e visão turva. O tratamento padrão inclui insulinoterapia, dieta e atividades físicas. Para esse problema são indicadas as seguintes terapias holísticas: cromoterapia, reiki e acupuntura.
 
 
Imagem de ArcturianKimona por Pixabay
 
 
Esclerose múltipla
 
Trata-se de uma doença que provoca lesões nos nervos (cuja cobertura protetora é destruída pelo sistema imunológico). Essas lesões causam desordens na comunicação entre o corpo e o cérebro. Os sintomas (geralmente dor, fadiga, perda da visão e comprometimento da coordenação motora), a gravidade e a duração não são iguais entre as pessoas afetadas, porque variam de pessoa para pessoa – algumas não vão sequer apresentar sintomas, ao passo que outras os apresentam de forma crônica. O tratamento requer uso de supressores do sistema imunológico e realização de fisioterapia.
 
Como complementares ao tratamento, as terapias holísticas mais indicadas são: massagens, acupuntura e florais. Uma terapia recentemente analisada pela Associação Nacional de Esclerose Múltipla (ANEM) é o chi kung. Denominado também qi gong, é um tipo de exercício milenar poderoso praticado pelos chineses. Consiste na repetição de grupos de movimentos projetados para beneficiar a saúde em vários níveis. Trabalha a parte da respiração e da energia. No caso da esclerose múltipla, atua nos meridianos do estômago, do fígado e do baço, ajudando a relaxar a parte muscular.
Psoríase
 
Na psoríase, as células da pele se acumulam, formando escamas e manchas secas que provocam prurido (coceira). Os gatilhos para essa doença são infecções, frio e estresse. O sintoma mais comum é a irritação cutânea, que pode se estender para unhas e articulações. Os tratamentos para o problema incluem o uso de pomadas, terapias de luz e medicamentos para aliviar os sintomas. Os tratamentos holísticos, nesse caso, podem ser: cromoterapia, chakraterapia, florais e cristaloterapia.
Artrite reumatoide
 
Essa doença inflamatória crônica afeta diversas articulações, principalmente das mãos e dos pés. O que acontece nesse caso é que o sistema imunológico ataca tecidos, incluindo as articulações. Em casos mais severos, pode atacar órgãos internos. A artrite reumatoide causa inchaços muito doloridos. Com o tempo, essa lesão pode causar a erosão do osso e pode deformar a articulação.
 
Ainda não há cura para essa doença, mas medicamentos (como as drogas antirreumáticas modificadoras de doença) e fisioterapia podem ajudar a retardar sua progressão. Nesse caso, a acupuntura e o reiki são ótimas alternativas para ajudar no tratamento convencional. Até a ioga e o tratamento osteopático são de grande auxílio.
 
Imagem de Emma Codd por Pixabay
 
 
É preciso compreender que as autoimunidades são doenças sérias e que requerem tratamentos geralmente prolongados. É aconselhável seguir à risca as orientações do médico especialista tanto para os medicamentos quanto para os tratamentos de padrão. No entanto terapias holísticas têm grande papel tanto no aspecto físico quanto no emocional, que fica demasiadamente abalado, seja pelo tempo longo de tratamento, seja pelo efeito que as doenças autoimunes têm sobre nosso corpo (no aspecto da saúde e também no visual).
 
São tratamentos sérios e que visam tão somente nos proporcionar bem-estar integral. A acupuntura, por exemplo, é uma terapia reconhecida desde 1995 pelo Conselho Federal de Medicina como especialidade médica, fazendo parte da lista de práticas integrativas complementares do Ministério da Saúde.
 
Portanto procure seu médico, adote as recomendações feitas por ele, aproveite para saber mais sobre as terapias holísticas e veja a que mais se adequa ao seu problema. Cuide-se!

 

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Maio 14, 2020

chamavioleta

5 benefícios de saúde do jejum intermitente e como praticá-lo.

Por Jamie Logie.

13 de maio de 2020

Tradução: 2020/05/14 

 
 
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Com tantas abordagens de dieta disponíveis para ajudar você a perder peso e ficar saudável, poderia uma abordagem simples e antiga ser a melhor para você? O jejum é uma prática milenar, mas é o jejum intermitente que pode oferecer os melhores benefícios à saúde.
 
Esse tipo de jejum também tem sido útil para a perda de peso e está sendo adotado por muitos. Este artigo analisará além das vantagens estéticas e descobrirá os benefícios à saúde do jejum intermitente.
 
O que é o jejum intermitente?
 
O jejum intermitente é simplesmente onde você não come por um certo período de tempo, seguido por uma janela de alimentação mais curta. Todas as suas calorias do dia seriam consumidas nesse período mais curto. Como mencionado anteriormente, o jejum existe há séculos e desempenha um grande papel em muitas religiões.
 
Há um componente de limpeza no jejum, e é aqui que alguns dos benefícios à saúde parecem estar. Mas quais são as melhores maneiras de seguir o jejum intermitente e como devem ser os diferentes períodos de tempo?
 
Não existe uma regra definida aqui e eles são alguns protocolos diferentes que você pode seguir: a primeira coisa é que qualquer forma de jejum deve ser abordada com seu médico apenas para garantir que todas as suas bases estejam cobertas.
 
Uma maneira popular de fazer jejum intermitente é com a comida com restrição de tempo. É aqui que você não come nada por 16 horas e consome todas as suas calorias durante um período de 8 horas. Uma maneira fácil de abordar isso é não comer nada depois do jantar - por volta das 19 horas - e depois não ter sua primeira refeição até o almoço no dia seguinte.
 
Isso pode parecer extremo ou avassalador, mas lembre-se de que você está dormindo por 7-8 horas desse período de jejum.
 
Outros métodos de jejum intermitente
 
O modelo 16/8 é um dos mais populares, mas também existe o método de comer e parar de comer. É aqui que você escolhe um dia da semana para fazer um jejum completo de 24 horas. Tudo o que você faria é jejuar do jantar uma noite até o jantar na noite seguinte.
 
Há também jejum 5: 2. É aqui que você come o mais saudável possível - mas normalmente - por cinco dias da semana e, em seguida, jejua por dois dias não consecutivos durante a semana. Esses são alguns planos gerais, mas é importante lembrar que todos são diferentes.
 
Há também a diferença entre homens e mulheres, e as mulheres se saem melhor com períodos mais curtos de jejum, devido a variações hormonais. Novamente, isso é algo para discutir com seu médico, mas as mulheres podem se dar bem em uma janela de alimentação de 12 horas em jejum e 12 horas, ou em uma janela de alimentação em 14 horas e em 10 horas.
 
Portanto, é uma rápida olhada em como o jejum intermitente funciona, mas qual é o impacto positivo que isso pode ter no seu corpo?
 
Aqui estão 5 benefícios de saúde do jejum intermitente.
 
1. Níveis de glicose aprimorados
 
O jejum pode melhorar sua sensibilidade à insulina e diminuir sua resistência à insulina. Isso significa que seu corpo está melhor equipado para lidar com o açúcar. Seu pâncreas não precisará secretar tanta insulina para lidar com o açúcar, e isso é ótimo para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e combater o diabetes tipo 2.
 
2. Níveis reduzidos de gordura corporal
 
Parte disso pode ser por causa do ponto número um. Quando você ingere muito açúcar ou carboidratos refinados, seus níveis de insulina são sempre elevados, e isso torna muito mais provável que essas substâncias se transformem em gordura corporal.
 
O mau gerenciamento da glicose também resulta em redução do açúcar no sangue, o que resulta em desejos por açúcares e amidos mais simples, que também levam ao ganho de peso.
 
O jejum também ajuda a queimar gordura corporal, usando a energia armazenada, também conhecida como gordura corporal. Seu corpo geralmente usa açúcar e carboidratos primeiro para queimar como energia, mas sem nenhum disponível durante o jejum, seu corpo explora as reservas de gordura corporal para obter energia.
 
3. Diminuição da inflamação
 
Se você já teve uma lasca, notou como a área fica vermelha e inflamada. Esta é a inflamação que você pode ver e sentir, mas a mesma coisa pode acontecer dentro de você. Desta vez, não é possível ver ou sentir, mas a inflamação crônica a longo prazo pode levar a muitas condições e problemas graves, como:
 
  • doença cardíaca
  • derrame
  • lúpus
  • artrite reumatoide
  • certos cânceres
 
Essa lista é muito mais longa, mas você pode ver a gravidade desse problema. Um dos maiores benefícios para a saúde do jejum intermitente é a capacidade de diminuir a inflamação no organismo. A inflamação pode ocorrer devido ao estresse oxidativo e períodos de jejum ajudam a diminuir esses níveis.
 
Seu corpo está agora em uma posição melhor para combater os radicais livres e a inflamação causada por eles.
 
4. Proteção do Coração
 
Outro dos benefícios à saúde do jejum intermitente envolve a diminuição de certos contribuintes para doenças cardíacas. Quando você está em jejum, o corpo pode experimentar autofagia - que é a maneira como limpa as células danificadas. O jejum é como um banho de energia nas células, o que também elimina as inferiores.
 
Essas células danificadas podem causar doenças cardiovasculares, que é a principal causa de morte no mundo.
 
5. Proteção do Cérebro
 
A proteção do cérebro contra o jejum intermitente parece vir desse efeito anti-inflamatório. O jejum pode ajudar a retardar o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas. Isso significa que o jejum intermitente é uma ótima maneira de combater coisas como a doença de Alzheimer e a demência. Também pode ter o benefício diário de melhorar sua memória.
 
Pensamentos finais
 
Os benefícios de saúde do jejum intermitente são verdadeiramente notáveis. Essa prática milenar não é apenas simples, mas também gratuita! Você deseja consultar o seu médico antes de começar algo assim e, se o fizer, é uma boa ideia facilitar o processo.
 
Se você nunca fez nenhum tipo de jejum, não quer pular para um jejum de 16/8 ou 24 horas. Comece devagar com um jejum de 8 a 10 horas (e lembre-se, a maior parte disso é quando você está dormindo) e adicione gradualmente mais uma hora a ele. O jejum intermitente teve muitos estudos dedicados a ele e mostra muita promessa de retomar o controle de sua saúde.
 
Referências:
 
Jamie Logie
 
 
Sobre o autor: Jamie Logie.
 
Jamie Logie é personal trainer, nutricionista e especialista em saúde e bem-estar. Ele é bacharel em cinesiologia pela University of Western Ontario, estudou sociologia e psicologia na Western University e possui um diploma de aconselhamento no Heritage Baptist College. Ele dirigiu um blog e um podcast com a melhor classificação no iTunes, chamado "Regained Wellness". Jamie também é escritor colaborador de lugares como o Huffington Post, Thrive Global, LifeHack e tem um livro da Amazon nº 1 chamado "Taking Back Your Health".
 


 

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