Você já misturou tudo?
Felicidade, quero dizer. Eu já pensei que Um diploma universitário e boas notas me fariam feliz. Eu achava que viajar pelo mundo me faria sentir realizada. Eu achava que me mudar para o exterior e conseguir aquele emprego de primeira me deixaria satisfeita e contente.
Todos eles, mas apenas por um tempo. Sempre vinham com uma data de validade.
Por fim, precisei parar e me perguntar: "Se não consigo ser verdadeiramente feliz agora, algum dia serei?" Se eu não conseguisse valorizar tudo o que já tinha na vida, mais seria realmente a resposta?
Não.
Então pensei: “Se a felicidade é o que eu quero, por que não pegar um atalho e ir direto para lá?”
Então, eu fiz isso. Parei de colocar tudo em espera. Parei de permitir que circunstâncias externas ditassem como eu me sentia. E parei de depender de destinos ilusórios de felicidade e êxtase prometidos.
O que percebi é que a felicidade não acontece por acaso, acontece por escolha . É uma habilidade que qualquer um pode desenvolver com os hábitos certos.
19 hábitos de felicidade que podem mudar sua vida
1. Aprecie mais.
Esta manhã, acordei sentindo-me grata pela minha cama, pelos meus amigos incríveis e pela minha mãe por ser a rocha da minha vida. A gratidão alimenta a felicidade. Ela destaca e valoriza o que importa em nossa vida . E quanto mais você aprecia, mais encontrará coisas pelas quais ser grato.
Ao acordar e ao dormir, lembre-se de três coisas que você aprecia atualmente na sua vida.
2. Energize-se todas as manhãs.
As manhãs dão o tom para o resto do dia. Uma boa rotina matinal deixa você se sentindo centrado, energizado e pronto para enfrentar o mundo.
Medite, faça ioga, escreva uma lista de tudo o que você ama, assista a vídeos inspiradores no YouTube ou ouça sua música favorita antes de sair de casa. Simplesmente, prepare-se para um ótimo dia!
3. Pratique a aceitação.
As coisas nem sempre saem como planejado. Eu costumava ficar frustrada quando os planos mudavam ou quando o ônibus chegava atrasado. Mas resistir nunca mudou nada; em vez disso, só me jogou numa espiral descendente. Quando comecei a aceitar o que quer que acontecesse, me aliviei de um sofrimento desnecessário.
Comece a praticar a aceitação . Adapte-se à nova situação sem alimentá-la com emoções negativas.
4. Viva o presente.
É aqui que tudo acontece, o momento presente. É o único lugar onde você pode experimentar a felicidade (ou qualquer outra coisa, aliás). É o único lugar onde vale a pena estar. Pode parecer óbvio, mas perceber isso mudou minha vida. No presente, penso melhor, sinto melhor e ajo melhor.
Sempre que você entrar em um lugar novo, use seus cinco sentidos — audição, visão, tato, olfato e paladar — para encontrar mais presente.
5. Ouça atentamente.
Ouça com foco e compaixão. Dê às pessoas o presente da sua total atenção. Esta é uma fonte poderosa de felicidade, pois cria laços fortes entre as pessoas e coloca você no agora.
Seja seu colega, parceiro ou um completo estranho na rua, decida estar mais presente em todas as suas conversas.
6. Economize dinheiro para investir em memórias.
Bens materiais podem nos satisfazer a curto prazo, mas experiências são o que nos fazem felizes a longo prazo. No último ano, quase não comprei nada novo. Em vez disso, usei esse dinheiro para viajar. Só de pensar nas festas na praia do Caribe, naqueles dias ensolarados no Central Park e naquele festival em Ibiza, um sorriso ridículo me surge no rosto.
Compre apenas o que você precisa ou se apaixone perdidamente por ele. Depois, use esse dinheiro extra para experiências que farão você dizer "Aaah", "Ohhh" e "Uau" quando lembrar delas.
7. Faça novos amigos.
Muitos de nós paramos de fazer amigos depois dos 20 anos. Faça novos amigos e você crescerá como pessoa, terá novas experiências e uma vida social rica.
Tenha uma conversa amigável com um estranho e talvez você faça um novo amigo. Talvez seja por cinco minutos, ou talvez para a vida toda.
8. Sonhe grande.
Sonhos são bons; eles nos impulsionam para frente. Eles animam nossos corações, despertam nossas mentes e nos dão razões para viver. Permita-se sonhar alto e confie que isso pode se tornar realidade para você.
Dedique pelo menos cinco minutos todos os dias para se deixar levar pela vida dos seus sonhos. Torne-a o mais real possível: visualize e crie as sensações de ser, fazer e ter tudo o que você deseja.
9. Dê passos em direção ao seu sonho.
Agora, o seu presente se parece com o futuro que você sonha? Se não, dedique mais tempo e energia ao que você quer ver crescer.
Dê pequenos passos todos os dias para se elevar em direção ao que você deseja. Pequenos passos se somam.
10. Desenvolva uma mentalidade de abundância, não de escassez.
A maneira como vivenciamos o mundo depende unicamente da nossa percepção dele. Quando você vive na escassez, você protege e acumula. Quando você dá, você sinaliza que tem mais do que o suficiente para si mesmo.
Não sente que recebe amor suficiente? Dê amor a outra pessoa. Não sente que ganha dinheiro suficiente? Doe dinheiro a alguém que precise.
11. Tire um tempo para recarregar as energias.
Mesmo vivendo em uma sociedade que nos incentiva a fazer mais , ser mais , dar mais e ter mais , precisamos de tempo para recarregar as energias. Precisamos nos abastecer de energia. Faça pausas curtas e, por que não, um cochilo revigorante?
O que não é planejado geralmente não é feito, então planeje o tempo de inatividade.
12. Reserve um tempo para brincar.
Viver não é um dever. Você não veio aqui para consertar algo quebrado ou para completar uma lista de tarefas. Você veio pela diversão, pela euforia e pela magia de estar vivo.
Reserve pelo menos quinze minutos todos os dias para se divertir e faça com que esse tempo seja inegociável.
13. Esteja perto de pessoas felizes.
Atitudes são contagiosas. Se alguém sorri para você, você provavelmente sorrirá. Se alguém for rude, você provavelmente será rude de volta. Conviva apenas com pessoas cuja atitude você queira contagiar.
Se não houver pessoas felizes por perto, acesse a internet e assista a vídeos com pessoas de atitude incrível, como Marie Forleo , Tony Robbins e Regena Thomashauer (Mama Gena) .
14. Mova-se lentamente.
Lao Tsé disse: "A natureza não tem pressa, mas tudo se realiza." Mais rápido não significa melhor. Mais ocupado não significa exceder. Não tenha pressa na vida.
Desacelere. Coloque seu coração e energia no que você está fazendo e concentre-se nisso (e somente nisso).
15. Acalme-se ativamente.
O que importa não é o que acontece em nossas vidas, mas como escolhemos lidar com isso. Para tomar decisões melhores, precisamos nos tornar nossos próprios salva-vidas e nos livrar de pensamentos negativos.
Quando me sinto mal, costumo correr, meditar ou escrever uma lista de tudo o que amo na minha vida. Pratique técnicas diferentes até encontrar alguma que funcione para você.
16. Deixe ir.
Deixar ir nem sempre é fácil, mas é a única maneira de coisas novas e melhores surgirem. Quando deixamos algo ir, alcançamos a paz de espírito. A luta acaba e novas ideias e perspectivas podem começar a surgir.
Pratique deixar de lado o que não lhe serve, como reclamar, comparar-se com os outros, negatividade, erros do passado ou preocupações com o futuro.
17. Perdoe frequentemente.
Talvez alguém tenha se atrasado, talvez alguém tenha sido rude, ou talvez alguém tenha esquecido de retornar a ligação. O perdão não justifica um comportamento; ele liberta você dele. Ele libera ressentimentos e outras emoções negativas ligadas a uma pessoa ou situação.
Crie o hábito de perdoar as pessoas, mesmo pelas menores coisas.
18. Preste atenção ao mundo real.
Smartphones, tablets e laptops clamam constantemente por nossa atenção para o mundo das mídias sociais. O mundo digital deveria ser um complemento à nossa vida real, e não o contrário.
Então, reserve um tempo para estar presente fisicamente onde você está (a atualização de status do Facebook pode esperar).
19. Cuide de si mesmo.
Nosso corpo, mente e alma estão conectados. Faça uma mudança em um deles e você mudará o estado dos três. Não é bom saber disso?
Faça algo todos os dias para melhorar seu bem-estar geral, como preparar uma boa refeição, praticar exercícios ou assistir a um bom filme. E saiba que cuidar de si mesmo é cuidar do mundo.
Reivindique sua felicidade de uma vez por todas
Não estar no comando da sua felicidade é frustrante. Confiar em eventos e circunstâncias externas para se sentir bem é uma receita para a miséria. Porque, quando a vida não sai como planejado ou as coisas desmoronam, a nossa felicidade também desmorona.
Felicidade não é ter todas as peças no lugar. Não é ter uma vida sem problemas ou atingir uma meta ou objetivo específico. Em vez disso, é poder aproveitar onde você está, não importa o que aconteça.
Não deixe sua felicidade ao acaso. Escolha reivindicá-la. Viva a vida que você merece.
Maria Stenvinkel
