A maioria das pessoas tem apenas uma vaga ideia de como se motivar. Conseguir fazer algo que sabemos que queremos fazer — um grande projeto, exercício, etc.
Mas, na verdade, a forma como a motivação funciona é uma física bastante simples. Estamos a falar de coisas como a força e a inércia, não de mecânica quântica.
Vamos dar uma vista de olhos a como funciona a motivação, para que possamos perceber como colocá-la em prática.
Inércia vs. Energia
A primeira coisa a compreender é que há sempre um obstáculo inicial a ultrapassar quando se quer começar (ou reiniciar) algo. Se está a iniciar um novo projeto ou hábito, há uma inércia a ser ultrapassada.
Mesmo que esteja apenas a tentar começar o seu bloco de foco do dia, enfrentará a inércia.
É importante simplesmente reconhecer que existe inércia quando começamos e reconhecer que é necessária alguma energia para a ultrapassar.
Se estiver com pouca energia por qualquer motivo... torna mais difícil ultrapassar a inércia. Talvez não tenha dormido bem, talvez esteja doente ou a cuidar de alguém, talvez esteja a viajar, talvez tenha muita coisa a acontecer no trabalho ou na sua vida pessoal que lhe está a drenar a energia. Seja qual for o motivo, reconheça que a Energia que tem para vencer a inércia Inicial é menor.
Com tudo isto em mente, diminua a dificuldade para começar — torne-o superfácil. Só precisa de calçar os sapatos, não precisa de correr 5 km. Só precisa de abrir o seu documento, não precisa de escrever 1000 palavras.
E encontre uma forma de aumentar a sua Energia, para superar a Inércia. Faça uma promessa a alguém, cumpra-a com outras pessoas, toque uma música, mexa o corpo, inspire-se. De seguida, direcione a Energia para o menor primeiro passo possível.
Medo vs. Possibilidade: Forças Motivadoras Opostas
Por vezes, somos motivados pelo medo — a necessidade de fazer algo para não desiludir os outros ou sermos castigados. Mas muitas vezes o medo tem um efeito desmotivante: não queremos falhar nem passar vergonhas, por isso procrastinamos.
O medo é inevitável, se nos permitirmos pensar em Possibilidade. Qualquer coisa seria incrível — se eu fizer exercício, posso ficar super saudável e em forma; Isto é Possibilidade.
Precisamos de Possibilidade para sermos motivados a longo prazo — caso contrário, estaremos apenas a forçar-nos a fazer algo que achamos que devemos fazer. Isso não é muito motivador. Qual é a possibilidade que ilumina o seu coração?
Quando nos permitimos sentir uma grande Possibilidade, sentimos imediatamente uma quantidade igual de Medo. Eles coexistem igualmente. A maioria das pessoas fecha então a Possibilidade de não sentir o Medo. Mas essa é uma vida não realizada.
A forma de lidar com isto é deixar de lado o Medo e permitir-nos estar presentes na Possibilidade que nos ilumina. Depois comprometermo-nos com isso e trabalhar com o Medo. Esteja também presente no Medo, permitindo-nos respirar profundamente e acalmando o nosso sistema nervoso. Depois dê o próximo passo menor.
Uma Estrutura e Comunidade como Multiplicadores
Se tivermos Possibilidade e Energia, podemos multiplicá-las com duas coisas:
Estrutura: A energia dissipa-se se não tivermos Estrutura. Mesmo que consigamos aumentar a nossa Energia e Possibilidade, sem uma Estrutura forte, esta simplesmente espalha-se em todas as direções. Precisamos de direcionar tudo isto com Estrutura — sessões de foco diárias, sessões semanais de planeamento e responsabilização, revisões mensais. Pode ser muito mínimo, mas precisamos de estar comprometidos com a Estrutura.
Comunidade: É difícil fazer as coisas sozinhos. Ter algum tipo de Comunidade para estar consigo na viagem, para o compreender e apoiar, é um multiplicador de Possibilidade e Energia.
Não negligencie estes dois elementos se quiser manter-se motivado a longo prazo. Podemos ficar entusiasmados, inspirados e motivados durante um ou três dias. Mas tudo o que valha a pena, provavelmente levará mais tempo e, para isso, precisamos de Estrutura e Comunidade.
Maestria destemida: o que criei para ajudar
Pode ser confuso encontrar o caminho através de todos estes elementos de motivação, mesmo que sejam um pouco simples. Para ajudar, criei o Fearless Mastery 2025, o meu programa de coaching e mastermind para pequenos grupos.
Veja como ajuda nestes elementos de motivação:
Criamos estrutura — check-ins semanais, chamadas semanais em grupo, parceiros de responsabilidade, sessões de coaching, um dia de demonstração todos os meses para o seu projeto e muito mais.
É uma comunidade — é um pequeno grupo de menos de 20 pessoas, todas a trabalhar em conjunto durante 8 meses (a partir de 4 de março de 2025) para apoiar os projetos significativos uns dos outros.
Aprenda a trabalhar com o medo — uma grande parte do programa consiste em aprender a regular as suas emoções para que possa trabalhar com mestria o medo quando ele aparece (e ele vai aparecer!).
Passos táticos — ajudamos a encontrar as ideias táticas necessárias para superar a inércia e começar, todas as semanas e todos os dias. Isto pode exigir treino ao longo do caminho, pois é difícil ver por nós próprios onde estamos a errar.
Leo Babauta
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My notes:
- God the Source is unconditional love, not a zealous god of [some] dogmatic religions.
- All articles are the responsibility of the respective authors.
- My personal opinion: Nobody is more Anti-Semite then the Zionists.
Reminder discernment is recommended
from the heart, not from the mind
The Truth Within Us, Will Set Us Free. We Are ONE.
No Need of Dogmatic Religions, Political Parties, and Dogmatic Science, linked to a Dark Cabal that Divides to Reign.
Any investigation of a Genuine TRUTH will confirm IT.
TRUTH need no protection.
Question: Why the (fanatics) Zionists are so afraid of any Holocaust investigations?
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February 6, 2023 report, accusing me of posting child pornography.
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(A Big Fat Lie) Also rayviolet11.blogspot.com on Sep/13, 2024
