Trabalhar com um espelho é estranho, desconfortável, às vezes intimidante ou um pouco estranho.
Mas também é profundamente curador. De todos os métodos espirituais de trabalho Interior disponíveis para nós no século 21, o trabalho no espelho é um dos mais simples e poderosos.
Ao contrário de muitos outros caminhos para o crescimento interior, você não tem que ir para fora, ou gastar dinheiro, ou investir muito tempo. O trabalho de espelho é um exercício livre, disponível para qualquer pessoa. Tudo o que você realmente precisa é do espelho.
Se você está procurando um método simples, prático e profundamente transformador que possa se tornar um ritual diário em seu caminho para o amor próprio, basta ir ao banheiro.
O trabalho no espelho, ou Trabalho no espelho, foi um método originalmente desenvolvido pela professora espiritual Louise Hay como uma forma de entrar em contato com o eu interior. O objetivo principal do trabalho do espelho é desenvolver o amor próprio, cuidar de si mesmo e estabelecer relações mais significativas com outras pessoas. Simplesmente olhando-se no espelho por um período de tempo todos os dias e conversando gentilmente consigo mesmo, você pode promover uma conexão mais compassiva e indulgente consigo mesmo.
Exercício
Sente - se ou fique na frente de um espelho por cinco minutos. Basta olhar para si mesmo e manter um contato visual suave. É tudo o que tem de fazer.
Como se sente depois desses cinco minutos?
Se você é como a maioria das pessoas, pode se sentir desconfortável. Você pode se sentir estranho, desconfortável ou mesmo emocional. Você pode até notar auto-ódio e auto-crítica surgindo em sua cabeça... por que isso está acontecendo?
Louise Hay escreve em seu livro Mirror Work: "o espelho reflete apenas os pensamentos que você tem sobre si mesmo. Torna - os imediatamente conscientes de onde estão a lutar e onde estão, em vez disso, abertos e a fluir livremente. Ele mostra claramente quais pensamentos você precisará mudar se quiser ter uma vida alegre e gratificante.”
Em outras palavras, não há como se esconder do espelho. Diante do espelho, temos um vislumbre íntimo (e por vezes doloroso) da relação que temos connosco próprios. Trabalhar com o espelho pode ser perturbador a princípio, porque expõe nosso crítico interno à luz do dia. De repente, tudo o que sentimos sobre nós mesmos que talvez nem estejamos cientes vem à tona.
E se você ainda não desenvolveu um relacionamento compassivo consigo mesmo, pode estar inclinado a acreditar em toda a maldade que seu crítico interior sussurra em seu ouvido.
Despertar espiritual e trabalho espelhado
Como símbolo de verdade e clareza, os espelhos são uma das formas mais antigas e diretas de abordar a autorrealização.
Alguns dos primeiros usos dos espelhos datam da Anatólia (Turquia), 6000-8000 AC.
Espelhos antigos eram feitos de obsidiana, que simboliza purificação espiritual, integração de sombras internas e proteção. Ao usar o espelho para acessar conscientemente as camadas internas do nosso ser, removemos suavemente os bloqueios e desatamos questões que impedem nossa capacidade de crescer e evoluir. Trabalhar com um espelho pode realmente facilitar um aprofundamento do nosso processo de despertar espiritual.
Trabalhando com o espelho e reconectando-se com a criança interior
Outra razão pela qual o trabalho com espelho pode nos fazer sentir desconfortáveis é que ele revela partes vulneráveis e negligenciadas de nós mesmos. Mas que melhor oportunidade existe para finalmente chamar a nossa atenção para essa parte esquecida?
A maioria de nós tem muitas partes internas negligenciadas, mas a mais comum da qual estamos desconectados é a criança interior. A criança interior é a parte de nós que ainda mantém a maravilha infantil, a espontaneidade, a criatividade e a alegria. Por outro lado, também contém muitas das nossas feridas e traumas primitivos.
O trabalho espelhado é uma forma intensa e eficaz de nos reconectarmos com esta parte subtil de nós próprios.
Quando você se olha no espelho e tenta se reconectar com sua criança interior, não é incomum sentir uma sensação de tristeza sobre você. Você também pode experimentar explosões inesperadas de excitação ou alegria. Mas geralmente é comum experimentar as emoções mais pesadas e desagradáveis primeiro.
Embora esse tipo de trabalho possa ser inquietante e desagradável às vezes, esses sentimentos apontam para um processo mais profundo que está se alquimizando em um nível subconsciente. Simplesmente olhar para si mesmo no espelho e confortar sua criança interior pode ser uma prática tremendamente curativa. Quanto mais emoções você experimenta, mais poderosa é a limpeza e a transformação.
O espelho como um portal para a tua alma
Os olhos são as janelas para a alma, e trabalhar com um espelho dá-lhe acesso directo. No entanto, nem sempre é possível se conectar com o seu eu interior imediatamente. A maioria das pessoas experimenta primeiro uma crítica interior dura que deve processar primeiro antes de chegar a um nível mais profundo de sua psique.
Para lidar com esse porteiro severo, você deve aprender a desarmá-lo com atenção plena e compaixão. O amor próprio é vital para superar suas inseguranças e ressentimentos.
Como você sabe se está se reconectando com sua alma? Seu rosto amolecerá emocionalmente, seus olhos se tornarão mais quentes e compassivos, um sorriso gentil entrará em seu rosto e seu corpo se iluminará energicamente. Você também pode se sentir como se estivesse se abraçando mentalmente.
Por mais mágico e místico que possa parecer, usar o trabalho do espelho como um portal para a mente e a alma é, na verdade, bastante natural. É um retorno a si mesmo.
Como fazer o trabalho do espelho interno
Não existe um método "oficial" de trabalho de espelho, apenas recomendações que você pode adaptar para se adequar a si mesmo. Aqui estão alguns dos princípios básicos do trabalho de espelho que você deve ter em mente se quiser criar seu próprio procedimento:
Use afirmações que sejam apropriadas para você.
Tome pelo menos 2 minutos por dia para fazer isso.
Trabalhe com o espelho em privado para não ser incomodado.
É normal ser emocional no início. Basta observá-lo e deixá-lo passar por você.
Mantenha um diário sobre este trabalho e anote quaisquer experiências notáveis.
Procedimento
Faça-o regularmente.
O trabalho espelhado desencadeia a transformação interna quando feito de forma consistente, durante um longo período de tempo. Dez minutos ou mais por dia é o ideal. A maioria das pessoas prefere trabalhar com o espelho de manhã cedo ou tarde da noite antes de dormir.
Crie suas próprias afirmações.
As afirmações são o antídoto para a conversa interna destrutiva. Ajudam a reprogramar as nossas mentes. Quando usamos afirmações, estamos afirmando algo de que gostamos em nós mesmos ou algo de bom que desejamos reforçar. A melhor afirmação para você é aquela que realmente fala com o seu tema, aquela que você escolheu e se propôs.
Por exemplo, se você se sentir feio, pode dizer a si mesmo: "tenho um coração e uma alma lindos.”
Qualquer coisa que lhe pareça natural e em que possa acreditar. Se você se sentir desconfortável em sua própria presença, pode dizer a si mesmo: "não há problema em se sentir desconfortável. Aceito-me como sou.”
Aqui estão alguns outros exemplos úteis que você pode adaptar para se adequar a si mesmo:
Amo-te.
Eu trato de TI.
Mereço amor.
Sou exactamente quem preciso de ser neste momento.
Aceito os meus sentimentos.
Sou forte.
Confio na minha sabedoria e intuição naturais.
Confio em mim.
Sou um Ser Espiritual eterno.
Eu posso fazer isto.
Se você criar suas próprias afirmações, certifique-se de formulá-las sem negativos e sem declarações destrutivas. Por exemplo, em vez de descrever seu medo, use uma declaração sobre sua coragem.
Muitos praticantes que trabalham com afirmações, bem como professores espirituais, concordam que a mente subconsciente e o universo não entendem os negativos. Portanto, eles traduzirão qualquer afirmação negativamente formulada para trás.
Em vez de "não sou inútil", diga: "Sou muito valioso.”
Em vez de dizer: "Eu não serei mau comigo mesmo", diga: "eu me trato gentilmente.”
O ponto das afirmações não é ser falso, falso ou coercitivo. Se você realmente não pode dizer "eu te amo" para si mesmo no espelho, então não faça isso. Não se trata de ser falso, trata-se de oferecer a si mesmo amor genuíno e capacitar-se. Se uma afirmação como" eu amo e me aceito "parece muito difícil, concentre-se em uma afirmação mais suave como"estou aprendendo a amar e me aceitar e sei que posso fazer isso".
Fale sua afirmação com sentimento
Repita sua afirmação pelo menos 10 vezes, em voz alta ou em sua cabeça. Alguns terapeutas recomendam até 100 vezes, mas isso é demais para um iniciante. Portanto, concentre-se na qualidade e não na quantidade.
Quanto mais você repetir sua afirmação sinceramente, com foco e sentimento, mais profundo será o impacto. Então, basta dizê-lo algumas vezes e ater-se a isso. Você sempre pode adicionar mais quando quiser.
Também é importante olhar-se diretamente nos olhos ao dizer uma afirmação. Você também pode querer usar seu nome porque ele envia uma mensagem mais forte para sua mente subconsciente.
Aceite todas as emoções que surgirem.
Se sentir necessidade de chorar, chore. Estão a libertar energia estagnada, padrões antigos, e isso é bom. Você também pode querer se abraçar.
Às vezes, as emoções que sentimos ao trabalhar com um espelho são armazenadas desde a infância, especialmente se forem muito intensas. Se for esse o caso, conforte sua criança interior reconhecendo-a internamente enquanto se olha no espelho. Você pode querer dizer palavras como:" está tudo bem, eu vejo você, eu entendo você", " Estou aqui para você.”
Sentir e expressar emoções será provavelmente mais difícil para os homens do que para as mulheres. Os homens estão acostumados a ver o estoicismo como a verdadeira medida de sua masculinidade, mas a verdade é que ser estóico a todo custo pode às vezes ser confundido com repressão emocional. Não há nada de corajoso ou saudável em evitar emoções. Se você é um homem, precisará de mais tranquilidade e compaixão nesta fase do trabalho. Tenha algumas afirmações poderosas à mão e uma vontade de ver sua abertura emocional como um processo de cura.
Põe a mão no coração.
Às vezes, o trabalho de espelho pode ser particularmente intenso. Se você está sobrecarregado por uma experiência, você sempre pode ir embora e voltar a ela mais tarde.
Muitas vezes, no entanto, o que é despejado em sua mente consciente é a quantidade certa que você pode lidar atualmente (este é, afinal, o trabalho da psique e do ego). Para ajudá-lo a processar quaisquer sentimentos fortes e acalmar-se, coloque a mão suavemente sobre o coração. Essa coisa simples o ajudará a permanecer conectado ao seu amor interior.
É importante manter um diário enquanto trabalha com o espelho.
Não se preocupe com o tipo de escritor que você é. Ignore a ortografia e a gramática, elas são irrelevantes. O objetivo de registrar suas descobertas é ajudá-lo a integrar mentalmente o que aprendeu e o que descobriu. Você não precisa escrever parágrafos longos se não lhe convier. Basta escrever uma frase ou duas.
Registre como você se sente e quais pensamentos ou sentimentos surgem dentro de você. É importante anotar coisas que eram fortes e incomuns. Ao manter um diário, você poderá acompanhar seu desenvolvimento e progresso. Terá algo a que remeter e a pensar no futuro.
Alue Loskotova
