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A Chama Violeta (The Violet Flame)

Sítio dedicado à filosofia humana, ao estudo e conhecimento da verdade, assim como à investigação. ~A Luz está a revelar a Verdade, e a verdade libertar-nos-á! ~A Chama Violeta da Transmutação

07.01.25

A cura da cebola

Hakann através de A. S.

Traduzido a 7 de janeiro de 2025

 

 
Meus queridos irmãos e irmãs,
 
Fala o Hakann. Saúdo-vos com paz e amor.
 
Na minha última mensagem, anunciei que uma equipa de Pleiadianos estava disponível para satisfazer os pedidos de assistência energética das pessoas.
 
Congratulo-me com o facto de as pessoas estarem a utilizar essa oferta. Estar dispostos a pedir ajuda é um bom traço de caráter.
 
Estamos a tentar ajudar o maior número de pessoas o mais rapidamente possível. Mas, realisticamente falando, se você não foi uma das primeiras pessoas a postar, pode levar alguns meses até que possamos chegar até si, infelizmente.
 
Por isso, gostaria também de partilhar hoje uma modalidade de cura que podem fazer sozinhos. É chamado de cura da cebola. O nome é uma metáfora que explicarei em breve. Não tem nada a ver com cebolas físicas.
 
Mesmo que tenha feito um pedido de assistência Energética Pleiadiana, como discuti na minha última mensagem, ainda é uma boa ideia utilizar esta modalidade de cura também, por si próprio. E também pode ser benéfico usar essa modalidade de cura se não fez tal pedido.
 
Pode usá-lo sempre que sentir dor física ou emocional, ou sempre que um chamado pensamento ou emoção negativa surgir em si. Então, se quiser, pode usá-lo com bastante frequência.
 
Essa modalidade de cura que estou a compartilhar hoje funcionará para todos? Não, Não vai. Mas vai funcionar para muitas pessoas.
 
Esta modalidade de cura não substitui o tratamento médico ou psicológico.
 
Ao fazer qualquer tipo de trabalho de cura, é útil ter em mente que as emoções dolorosas ou chamadas negativas que surgem em si são oportunidades e convites para a cura. É por isso que eles surgem: seu subconsciente e emoções não estão a torturar sem motivo. Se aproveitar essas oportunidades de cura, por exemplo, através da modalidade de cura de hoje, sua vida melhorará com o tempo.
 
Se foi profundamente ferido, então pode ter medo de que, se deixar entrar sua dor ou emoções por um pouco, que entrará em colapso completamente, ou que sua vida será arruinada, ou que de outra forma será incapaz de lidar com isso.
 
Agora, na grande maioria das vezes, isso simplesmente não é verdade, e é apenas um medo infundado. Seu subconsciente e emoções são inteligentes o suficiente para que eles normalmente só oferecem hoje o que será capaz de processar hoje. Agora, isso ainda pode ser muito e possivelmente muito doloroso, mas, em última análise, será administrável.
 
Então, se a dor surgir, então muito provavelmente observá-la e senti-la e trabalhar com ela, por exemplo, através da cura da cebola, não levará a uma quantidade incontrolável de dor ou emoções surgindo.
 
Se "muito provavelmente" não se sentir seguro o suficiente para si, sugiro trabalhar em sua saúde psicológica com um psicólogo.
 
Metaforicamente falando, o seu ferimento é como uma cebola, e a dor que está viva em si hoje é como uma casca de cebola. Daí o nome cura da cebola. Se observar e sentir completamente sua dor, isso removerá uma camada da cebola. A próxima camada, a próxima quantidade de dor, não se apresentará até algum tempo depois, quando seu subconsciente sentir que está pronto para a próxima camada.
 
Essa camada de cebola mais profunda não estará imediatamente disponível, e isso é uma coisa boa porque garante que, mesmo que tente sentir tudo de uma só vez hoje, isso não o oprimirá. Apenas trabalhará através duma camada da cebola.
 
Portanto, a cura é um processo de sentir sequencialmente tudo o que surge e, assim, remover uma camada após a outra da cebola. Sim, pode ser frustrante ter que fazê-lo repetidamente, mas, novamente, isso é apenas o seu subconsciente garantindo que, mesmo que tente sentir tudo de uma só vez, isso não o oprimirá, porque você verá apenas uma camada gerenciável da cebola hoje.
 
À medida que remove mais camadas, sua vida se tornará cada vez melhor a médio prazo.
 
Digamos que uma chamada emoção ou pensamento negativo surja em si. Observa e sente o melhor que pode, mas não consegue entender qual é a dor central que experimentou e que está na raiz dessa emoção ou pensamento. Bem, só vai aprender essa dor de raiz quando estiver no centro da cebola. Talvez neste momento ainda esteja no processo em que está descascando algumas das camadas externas da cebola. Perceberá a dor central no momento certo, mais tarde em sua jornada de cura.
 
Então, vamos compartilhar as etapas da cura da cebola.
 
Sempre que sentir dor física ou emocional, ou os chamados pensamentos ou emoções negativas, pode fazer o seguinte:
 
Primeiro passo: faça algumas respirações profundas e lentas. Se quiser, pode colocar a mão na barriga e / ou no coração. Opcionalmente, pode viajar fisicamente para um lugar onde se sinta seguro, ou pode visualizar um lugar em sua mente onde se sinta seguro.
 
Passo dois: apenas observe o que está a sentir. Tente não julgá-lo imediatamente ou suprimi-lo ou trabalhar para mudá-lo. Tente apenas observar, o melhor que puder. Se surgirem resistências ou julgamentos, também o podem observar. E sinta seus sentimentos, mesmo que doa, mesmo que demore muito tempo. Deixe a dor entrar. Se quer mover seu corpo ou agitar ou fazer sons ou chorar, tudo bem: faz parte do processo de cura.
 
Terceiro passo: se já está claro para si qual é a razão subjacente para a maneira como está se sentindo ou o pensamento que tem, então pode pular esta etapa. Se não for, então diga ou pense o seguinte:
 
"Seres sábios e benevolentes, forças e aspectos da existência, por favor ajudem com o seguinte:
 
Qual é a razão subjacente pela qual estou a pensar ou a me sentir assim?"
 
A primeira coisa que surge na sua mente pode muito bem ser a resposta, mesmo que seja apenas em sua voz interior normal.
 
Se tem alguma outra maneira de descobrir a razão subjacente - diário, falar com um ente querido, ou qualquer outra coisa - então pode usar isso também.
 
Se a razão subjacente for que não satisfez alguma necessidade sua, como a necessidade de descansar o suficiente, tome nota disso e, mais tarde, tente satisfazer essa necessidade, se possível. Por enquanto, continue com este processo.
 
Se não conseguiu descobrir qual é o motivo subjacente, pule para a etapa seis abaixo. Isso pode significar apenas que ainda não está no núcleo da cebola. Nesse caso, ainda pode se beneficiar das etapas seis e sete da cura da cebola (sete é a última etapa).
 
Se você conseguiu descobrir qual é o motivo subjacente, vá para a próxima etapa:
 
Passo quatro: observe essa razão subjacente. Por exemplo, digamos que se sentiu mal hoje e, na última etapa, percebeu que a razão subjacente era porque alguém o machucou no passado. Ou talvez seja porque alguém lhe disse no passado que deve se comportar de uma certa maneira que não se alinha consigo, e aceitou isso, e agora não gosta de um certo aspecto de sua vida por causa disso.
 
Em seguida, basta observar essa razão subjacente. Assim, por exemplo, observe a memória de quando foi ferido no passado. Ou observe a memória de quando alguém no passado lhe disse para se comportar duma certa maneira que não se alinha consigo.
 
Ao observar isso, tente não julgá-lo imediatamente ou suprimi-lo ou trabalhar para mudá-lo. Tente apenas observar, o melhor que puder. Se surgir resistência ou julgamento em si, observe isso também. Sinta seus sentimentos, mesmo que doa, mesmo que demore muito tempo. Deixe a dor entrar. Se quer mover seu corpo ou agitar ou fazer sons ou chorar, tudo bem: faz parte do processo de cura.
 
Quinto passo: se nas etapas anteriores não detectamos uma crença falsa ou limitante, pulamos esta etapa. Mas digamos que detectamos que temos uma crença como "não sou bom o suficiente" ou "devo viver minha vida dessa maneira particular" ou "não posso incomodar os outros "ou" não posso construir uma vida boa para mim "ou" os homens são maus" ou  "as mulheres são más" ou algo assim. Nesse caso, diga ou pense o seguinte:
 
"Seres sábios e benevolentes, forças e aspectos da existência, por favor ajudem com o seguinte:
 
Corto os cordões, transformo, transmuto, livro-me e / ou retorno à fonte a crença de que (preencha sua crença falsa ou limitante aqui).
 
Peço que isso aconteça de acordo com o mais alto projeto divino, obrigado, agora agora agora"
 
Sexto passo: diga ou pense o seguinte:
 
"Seres sábios e benevolentes, forças e aspectos da existência, por favor ajudem com o seguinte:
 
Existem partes internas de mim que gostariam de ser ouvidas?"
 
Se alguma coisa surgir, então pode ter uma conversa com essa parte interna ou com essas partes internas. Se pedir algo, tente satisfazer o seu pedido. Se o pedido for demasiado impraticável, tente satisfazer a sua necessidade de alguma outra forma ou numa data posterior.
 
Se nenhuma parte interna falar consigo, tudo bem também. É possível que simplesmente não tenha partes internas relevantes para esta situação.
 
Passo Sete: às vezes, quando sentimos dor, isso é porque magoamos outra pessoa de forma semelhante, seja nesta vida ou numa vida passada. Não é que o universo nos castigue. Em vez disso, é nossa própria alma querer que experimentemos o outro lado do que fizemos aos outros.
 
Portanto, diga ou pense o seguinte, quer esteja ou não ciente dos maus-tratos que possa ter infligido a outras pessoas. Afinal, se não infligiu maus-tratos aos outros, então dizer que não faz mal, e se infligiu maus-tratos aos outros, dizer ou pensar o seguinte é muito benéfico:
 
"Seres sábios e benevolentes, forças e aspectos da existência, por favor ajudem com o seguinte:
 
Se maltratei alguém, peço desculpa. Desculpe. Não mereceste isto. Por favor, perdoe-me.
 
Se maltratei, magoei, negligenciei ou demoli partes de mim mesmo, peço desculpa. Desculpe. Não mereceste isto. Por favor, perdoe-me. Por favor, diga-me Como posso cuidar das suas necessidades. Convido-vos a reintegrarem-se comigo.
 
Peço que eu, e todas as partes de mim mesmo, e todas as encarnações de mim mesmo, e se assim o desejarem todos os que maltratei, recebam cura e recebam tudo o que está em seu bem mais elevado.
 
Libero e estou livre de qualquer coisa para a qual esteja de acordo com o mais alto plano divino para mim liberá-lo ou livrar-me dele, agora agora agora.
 
Peço que todas as minhas partes interiores estejam equilibradas e que encontrem alinhamento.
 
Peço que receba, integre e manifeste tudo o que preciso. Peço ajuda e orientação.
 
Peço que tudo isso aconteça de acordo com o mais alto projeto divino, obrigado, agora agora."
 
E foi isso.
 
Se fizer esta cura: parabéns por ter a coragem e bravura para fazer o trabalho de cura. Afinal, nem todos optam por se envolver no trabalho de cura. Mas sim, e isso é óptimo. Amo-te e tenho orgulho em ti.
 
Então, esta foi a mensagem de hoje. Espero que isto o ajude.
 
Com todo o meu amor,
 
Seu irmão estelar,

Hakann

A. S.
 
 
Esses canalizações são enviados exclusivamente para EraofLight.com pelo canalizador. Se você deseja compartilhá-los noutro lugar, inclua o elo ao pôsto original.
 
 

 
Traduzido por  http://achama.biz.ly  com agradecimentos a: 
  * Ocasionalmente a censura das trevas apaga-me alguns artigos. (google dona do blogspot)
 

Notas minhas:
  • Deus, a Fonte da vida é puro amor incondicional, não um deus zeloso [de algumas] das religiões dogmáticas.
  • Todos os artigos são da responsabilidade dos respectivos autores.
 
O Google apagou meus antigos blogs rayviolet.blogspot.com e
rayviolet2.blogspot.com, sem aviso prévio e apenas 10 horas depois de eu postar o relatório de Benjamin Fulford de 6 de fevereiro de 2023, acusando-me de publicar pornografia infantil.
(Uma Grande Mentira)

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03.01.21

Insônia

Por Denise Ciciliano

2 de janeiro de 2021

 
 

 
 
Saúde e bem-estar estão associados ao equilíbrio entre corpo e ambiente. A falha ao adaptar-se ao ambiente pode gerar desequilíbrios ou doenças.
 
O distúrbio do sono pode se apresentar como dificuldade em começar a dormir ou não conseguir manter o sono por um certo tempo, ou o sono não é suficiente para restaurar a energia. O indivíduo tem a produtividade diminuída, dificuldade de realizar as tarefas do dia a dia, falta de concentração e irritabilidade.
 
A quantidade de horas de sono ideal varia de pessoa para pessoa.
 
Os tipos mais comuns de insônia são os seguintes:
Sonhos sobre situações vividas durante o dia no trabalho, família etc.
 
 
Sono perturbado por pesadelos
 
Dificuldade de adormecer ou dificuldade para voltar a dormir novamente
 
Na medicina chinesa, a insônia pode ser um padrão de excesso de fogo, estagnação de alimentos, deficiência ou desarmonia no fluxo entre o Yin e o Yang.
 
A desarmonia do Qi “energia” (deficiente ou estagnado) pode ser causada por fatores emocionais, alimentares e físicos. Assim como o estresse, a ansiedade, o uso de medicamentos, a ida para a cama com o estômago muito cheio ou com muita fome também podem perturbar o sono.
 
Dica: preste atenção no comportamento do seu organismo.
 
Se você perde o sono todos os dias no mesmo horário, por exemplo, às 3h da manhã, é possível que esteja ocorrendo um desequilíbrio no sistema do órgão correspondente a esse horário.
 
 
Acharaporn Kamornboonyarush / Pexels
 
 
A acupuntura é capaz de influenciar diretamente o sistema nervoso, o cérebro libera neurotransmissores, como serotonina, que promove o relaxamento do paciente, reduz o estresse e equilibra a função adrenal. As funções energéticas de cada ponto são como guias para a decisão adequada para o tratamento.
 
Ao punturar os pontos dentro dos meridianos ou canais de energia, é possível corrigir a deficiência de Qi “energia”, promovendo a restauração e o equilíbrio do organismo. Alguns pontos de acupuntura possuem qualidades sedativas, por exemplo, o ponto entre as sobrancelhas (Yintang).
 
O tratamento é feito de forma individual, já que pacientes que possuem sinais e sintomas podem ter causas diferentes. O terapeuta irá identificar as causas e propor o uso da melhor técnica e combinação de pontos.
 
Receber um tratamento de acupuntura no final do dia reduz o estresse e promove um sono reparador. 
 
Denise Ciciliano
 
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A religião organizada é desnecessária à espiritualidade.
Excelentes ensinamentos dos mestres têm sido contaminados pelo controle dogmático dessas religiões.
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Com discernimento é possível alcançar o espírito da letra de qualquer escritura e é também bem mais fácil escutar a voz da alma que vem do coração.
 

 
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27.10.20

Terapia é coisa de louco

Por Ana Cerqueira

27 de outubro de 2020
 



 
Hoje vou falar sobre um problema comum e que ainda (infelizmente) é carregado de muito preconceito e falta de conhecimento: a resistência em fazer terapia.
 
Nossa sociedade se diz “moderna”, “aberta ao novo”, à inclusão e à diversidade, mas quando se fala em procurar um terapeuta, a sobrancelha franze, as mãos cobrem o rosto, e aquele medo profundo toma conta do nosso ser. Afinal, para muitos, terapia é coisa de louco!
 
Sofremos, choramos, nos deprimimos e não procuramos ajuda. É melhor se sentir um peso, um lixo, um nada, do que quebrar o orgulho e passar por cima do que os outros vão pensar. É melhor nos afastarmos de quem amamos, fugirmos do problema e focarmos apenas na solução mágica, do que nos enfrentar. É melhor o fundo do poço do que fazer terapia. E por quê?
 
 
Porque, no fundo, temos medo do que vamos encontrar dentro de nós. Temos medo de descobrir que não somos os “santinhos perfeitos” que mostramos para o mundo, temos medo de perceber que o responsável pelas nossas escolhas somos nós mesmos, e não o outro. Nos justificamos dizendo que estamos mal por causa do trabalho, do marido, da esposa, do filho. NÃO! O trabalho, o marido, a esposa, o filho não são responsáveis por esta situação. O caminho só pode ser trilhado por você! As pessoas estão presentes em sua vida para te mostrar em quais aspectos você ainda precisa evoluir. Agradeça-os!
 
Se decidir evoluir é ser louca, prefiro ser! Se trabalhar para aceitar minhas imperfeições e a do outro, esperar menos da vida e amar mais a mim e ao próximo é ser louca, prefiro ser. Se descobrir meu verdadeiro ser, tornando-me uma pessoa mais tranquila e capaz de tomar decisões conscientes é ser louca, sou louca e feliz!
 
Amigos, deixem de lado o medo e o preconceito. Terapia não é bicho de sete cabeças. O analista está lá para te ajudar a ver as coisas por outra perspectiva, para te ajudar a se conhecer melhor e a transformação é maravilhosa. Permita-se, descubra-se, e poderá se impressionar ao perceber como seu diamante interior pode brilhar, quando lapidado com amor e dedicação.
 
Um grande abraço no coração de cada um de vocês. Que possamos ajudar os que precisam, libertando-os do peso deste estigma tão ultrapassado.


 
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22.10.20

Dicas para evitar crises de pânico

Eu Sem Fronteiras.

22 de outubro de 2020. 


 
 
Considerada o “mal do século”, a ansiedade é um problema que afeta pessoas no mundo inteiro. Alguns a sentem de forma moderada; outros praticamente pausam a vida por causa dela. Primeiramente é preciso entender que a ansiedade consiste em preocupação excessiva e medo intenso diante de situações cotidianas que comumente não apresentam nenhum tipo de risco. Ela é vista como uma sensação anormal quando evolui, prejudica a qualidade de vida da pessoa ou se torna uma patologia. A ansiedade ainda tem algumas vertentes, como o transtorno de ansiedade generalizada e a síndrome do pânico, por exemplo – e é extremamente importante diferir cada uma delas.
 
Hoje detalharemos o que é a síndrome do pânico e como evitar e amenizar as crises causadas por ela. Antes disso, entenda melhor o que é a ansiedade e como ela nos afeta no dia a dia.
 
(Já fique avisado de antemão que, no final deste artigo, tem algo que vai acalmá-lo!)
 
O que é a ansiedade?
 
Samer Daboul / Pexels
 
A ansiedade é uma reação natural do organismo humano a estímulos que são entendidos pelo cérebro como perigo. Ela causa reflexos fisiológicos e emocionais como sudorese, medo irracional, palpitação, tremores, pensamentos acelerados, entre outros sintomas desconfortáveis que causam aflição. Quando “normal”, a ansiedade possui uma função extremamente significativa: ela nos faz reagir diante de ameaças; mas, quando ela se apresenta em situações que não “oferecem” risco ou perigo reais, acaba prejudicando a nossa vida de forma muito relevante.
 
É válido ressaltar que inicialmente a ansiedade e o medo não são um problema! Imagina se você nunca sentisse medo na vida. Se assim fosse, ninguém temeria andar em um parapeito no vigésimo andar de um edifício, por exemplo. Por isso, quando controlados, a ansiedade e o medo nos tornam pessoas mais cautelosas. Mas o problema começa quando as desordens surgem e as sensações proporcionadas por elas são excessivas, acentuadas e começam a ser físicas e constantes – intituladas como crises de ansiedade ou de pânico.
 
Muitas pessoas confundem a crise de ansiedade com a crise de pânico, mas, por mais que apresentem sintomas similares, elas possuem intensidades diferentes e começam de formas distintas. Confira o que é a síndrome do pânico para entender melhor a diferença entre as duas.
 
O que é a síndrome do pânico?
 
Resumidamente a síndrome do pânico é um transtorno de ansiedade que promove crises repentinas e constantes de desespero e de medo excessivo. A pessoa que tem uma crise de pânico acredita que algo de ruim acontecerá, mesmo que não existam motivos ou perigos reais e iminentes. Mas uma pessoa só pode ser diagnosticada com o transtorno do pânico se ela tiver crises repetidas. Portanto é possível alguém ter uma crise sem que sofra desse transtorno.
 
Andrea Piacquadio / Pexels
 
O que é uma crise de pânico?
 
Quem sofre com a síndrome do pânico tem crises que surgem repentinamente, literalmente “do nada” – diferentemente das crises de ansiedade, que se iniciam a partir de algum “gatilho” reconhecido pela pessoa ou de qualquer fator externo, são crescentes e não são imprevisíveis como as de pânico.
 
Crises de pânico costumam ser intensas e inesperadas e geralmente não têm qualquer explicação. Proporcionam medo e inúmeros outros sintomas físicos e emocionais. Confira os principais sintomas desse tipo de crise:
  • sensação de medo irracional e intenso;
  • sensação de que algo ruim está prestes a acontecer;
  • sensação de morte ou medo de morrer;
  • despersonalização (sensação de estar fora do próprio corpo, de observar a si mesmo fora do corpo ou de notar que o mundo à sua volta não é real);
  • coração acelerado;
  • formigamento ou dormência nas mãos, nos pés ou no rosto;
  • medo de perder o controle;
  • falta de ar;
  • tremores;
  • sensação de sufocamento;
  • sudorese;
  • hiperventilação;
  • ondas repentinas de calor;
  • náusea;
  • calafrios;
  • dores ou desconforto no peito;
  • tontura;
  • desmaio;
  • pensamentos excessivos;
  • dificuldade na hora de engolir algum alimento;
  • inquietação;
  • sensação de desespero.
 
O psiquiatra Bruno Pascale Cammarota afirma que o transtorno do pânico provém da junção de fatores genéticos e sociais que possuem algum tipo de ligação com situações estressantes. Mesmo ocorrendo “do nada”, as crises dessa síndrome podem ter uma origem decorrente do estresse, mas se desencadearem em momentos aleatórios – não precisamente quando a pessoa estiver estressada.
 
Obs.: As crises de pânico tendem a durar de 10 a 20 minutos, assim como podem durar segundos. Esse tempo varia de pessoa para pessoa.
 
O que acontece no cérebro durante uma crise de pânico?
 
David Garrison / Pexels
 
A amígdala, que é uma estrutura do cérebro implicada à manifestação de emoções, de reações e à aprendizagem de tudo o que é relevante no âmbito emocional, é acionada quando não deveria ser. É ela quem “avisa” que existe algum perigo – e, no caso do pânico, incorretamente. Com essa desordem, o corpo e a mente perdem a sintonia: a nossa mente não identifica um perigo, mas o corpo sente que pode ser atacado. Com isso, o medo e a ansiedade fazem com que o nosso organismo libere indevidamente adrenalina, e assim a pessoa entra em pânico. É como se o cérebro alertasse o nosso corpo de que algo ruim ocorrerá. É como um alarme falso!
 
O que fazer durante a crise?
 
Lidar com uma crise de pânico não é fácil, mas o primeiro passo para controlar as sensações causadas por ela é reconhecer que o que você está sentindo no momento é apenas uma crise que logo passará. Nada de ruim vai acontecer, por mais que você esteja sentindo uma sensação de morte ou de perda do controle. Em seguida, vá para um lugar diferente de onde você estava quando a crise começou. Este momento é desesperador, sim, mas você pode tentar “burlá-lo”. Algumas pessoas indicam sentar, respirar com pausas, respirar fundo e tentar focar em alguma coisa específica para controlar os pensamentos, internalizando que o que está acontecendo com o seu corpo é momentâneo. Mas a verdade é que nem todo mundo funciona do mesmo jeito: alguns conseguem se acalmar, enquanto outros sentem vontade de sair correndo.
 
Andrea Piacquadio / Pexels
 
Existe uma dica muito valiosa para os momentos de crise: tentar focar no agora! Falando assim, pode parecer impossível, pois a sensação de medo costuma invadir o pensamento durante os ataques de pânico. Mas tente apurar os seus sentidos com as dicas a seguir:
 
1. olhe ao seu redor e procure por cinco coisas que você consiga enxergar e nomear;
 
2. agora procure por quatro coisas de que você consiga sentir o cheiro;
 
3. busque por três coisas que você consiga tocar e sentir a textura;
 
4. preste atenção em dois sons que estão ao seu redor e permita-se ouvir detalhadamente cada um;
 
5. encontre uma coisa de que você consiga sentir o sabor.
 
Esse exercício faz com que você retorne ao presente e mude o foco dos seus pensamentos: usar os cinco sentidos é uma ótima tática de retornar ao que é real.
 
É indicado também se permitir sentir frio, pois assim o seu cérebro vai focar nessa sensação específica. Além disso, se você estiver com alguém durante a crise, peça para que ele abrace você bem forte – de preferência de lado, como se o rosto dele ficasse em uma de suas orelhas. O abraço forte diminui a pressão arterial e desacelera os batimentos cardíacos.
 
Como ajudar alguém que enfrenta uma crise de pânico?
 
Karolina Grabowska / Pexels
 
Se você estiver junto de uma pessoa que apresenta os sintomas de uma crise de pânico, as dicas anteriores são válidas. Você pode pedir para que ela se concentre nos sentidos e procure pelos “objetos” indicados acima, além de abraçá-la forte e, se possível, pedir para que ela tome um banho gelado. Mas, antes de qualquer coisa, você precisa simplesmente estar com ela. Não faça questionamentos, não encha ela de muitas perguntas. O principal: não entre em desespero! Demonstre calmaria, mas não diminua o que ela está sentindo. A crise é psicológica, mas os sintomas são reais e físicos!
 
Baixe o seu tom de voz e diga a ela que logo tudo de ruim que ela está sentindo passará. Afrouxe as roupas dela para que ela fique confortável. Tente distraí-la falando sobre assuntos leves e de interesse dela. Se você for íntimo e próximo a ela, pegue na sua mão para que ela sinta o seu toque. Ajude-a a respirar com calma, faça uma oração, técnicas de relaxamento, tudo o que ela permitir que você faça: mas com calma! Faça ela se sentir segura! O importante é estar presente e ser compreensivo.
 
Confira uma técnica de respiração eficaz no alívio da crise e no controle da síndrome a curto e a longo prazo:
Respiração diafragmática
 
Também conhecida como respiração profunda, a respiração diafragmática amplia o diafragma e leva o ar rico em oxigênio para o abdômen. A capacidade dos pulmões aumenta o dobro e todo o corpo fica mais oxigenado – ela é ótima para crises de pânico. Outra indicação do exercício é para quem sofre de insônia. Veja o passo a passo:
  • a pessoa deve estar sentada ou deitada;
  • coloque a mão na barriga perto do umbigo;
  • com os olhos fechados, concentre-se na respiração (mesmo que você sinta medo ou tenha dificuldade de se concentrar, faça um esforcinho; a primeira vez sempre será mais difícil);
  • inspire pelo nariz e encha os pulmões de ar; leve o ar para o abdômen até sentir uma movimentação; para ajudar no exercício, faça de conta que enche uma bexiga em sua barriga;
  • inspire contando mentalmente até quatro, até que os pulmões e o abdômen fiquem aumentados;
  • prenda o ar contando mentalmente até dois; deixe o abdômen e os pulmões cheios;
  • expire devagar pela boca; conte mentalmente até cinco e esvazie totalmente os pulmões e o abdômen;
  • retenha os pulmões e faça os exercícios outra vez por dois tempos.
 
Observações.
 
  • Faça os exercícios pelo menos uma vez ao dia!
  • Tente fazer menos movimentos torácicos (movimento do peito) e mais movimentos abdominais.
  • Cada respiração deve ser feita dez vezes. Cada exercício também pode ser repetido por três ou cinco minutos. Não se assuste ao sentir tonturas ou ver “bolinhas” após abrir os olhos. Os sintomas indicam maior oxigenação cerebral.
 
Como a crise de pânico é repentina, não existe uma fórmula mágica para evitar o seu surgimento. Mas, se você mudar os seus hábitos rotineiros, focar em uma boa alimentação, praticar exercícios físicos regularmente, praticar técnicas de respiração e não deixar nenhum sentimento negativo acumular no seu peito ou permear pela sua mente, saiba que ela ocorrerá com menos frequência até o momento em que você se libertar totalmente do pânico.
 
Evite o consumo de café e elimine o consumo de álcool e o uso de drogas da sua vida. A ausência dessas coisas é extremamente importante!
 
Consequências do pânico
 
Pixabay / Pexels
 
Uma das principais consequências de crises de pânico e, por conseguinte, do transtorno do pânico é a pessoa deixar de frequentar determinados lugares comuns. Isso ocorre porque ela sente um medo intenso de reviver a crise que teve em um lugar específico, fazendo com que evite retornar a esse ambiente. Quando um indivíduo tem uma crise de pânico no ônibus, por exemplo, é bem provável que ele decida não andar mais de ônibus, pois sempre pensará que poderá ter uma nova crise ali. É como se o ambiente promovesse a sensação de perigo mais uma vez.
 
Em casos mais sérios, a pessoa pode desenvolver problemas como depressão, alcoolismo, fobias, entre outros. Mas atente-se: ela PODE. Isso não significa que desenvolverá. Tais doenças podem surgir pelo fato de que a sensação de impotência sentida após as crises pode ser muito grande, e assim a pessoa se sente desmotivada e triste e busca fugir de alguma forma da situação ou simplesmente acha que nunca ficará bem – mas isso é uma mentira!
 
Como é o diagnóstico da síndrome do pânico?
 
Andrew Neel / Pexels
 
O paciente que tem crises de pânico precisa ir primeiramente a um médico, que lhe pedirá exames físicos para conferir o bom funcionamento do organismo (os principais pedidos são exames de tireoide e eletrocardiograma). É importantíssimo consultar um psiquiatra para que o diagnóstico seja confirmado e concluído – nesse caso o especialista fará perguntas sobre os sintomas sentidos e as crises sofridas. É válido lembrar que crises isoladas não constituem o transtorno! Para ser diagnosticado com a síndrome, é preciso apresentar crises que são recorrentes e que afetam a rotina, proporcionando incômodos físicos e emocionais constantes.
 
Tratamento
 
O tratamento da síndrome do pânico conta com medicamentos e psicoterapia. É de extrema importância ter acompanhamento de um psicólogo nesse momento, para entender a origem dos medos e dos sentimentos que costumam causar ansiedade excessiva. Assim será possível se afastar do que lhe causa mal e aprender a controlar de certa forma a sua mente.
 
Para acalmar você
 
Kristina Paukshtite / Pexels
 
Acalme-se! Sabemos que esse pedido é um pouco difícil, pois as crises de pânico nos desmotivam e nos dão a impressão de que nunca teremos uma vida normal de novo. Mas isso passa! Pânico não é bobagem, como muitas pessoas dizem, mas, por mais que o que você sinta seja real, todas as sensações físicas que você sente são apenas alarmes falsos do seu corpo. O desespero machuca e nos deixa tristes, mas, quanto mais você enfrentar, mais forte você ficará!
 
Todos nós somos seres humanos frágeis! Se você sente medo de retornar a algum lugar onde teve uma crise de pânico, está tudo bem! Mas não deixe o pânico dominar você! Peça para que um amigo ou uma pessoa de confiança o(a) acompanhe em passeios e dê os primeiros passos contra o medo aos pouquinhos. Não se cobre tanto! Você é muito maior do que a ansiedade! Você pode muito mais do que imagina!
 
Se hoje você enfrenta o pânico, amanhã estará ajudando outras pessoas que também sofrem com ele. Não é só você que está passando por isso neste momento. Então não se sinta sozinho(a) ou “bobo(a)” por não conseguir AINDA levar uma vida normal, sem medos. Logo você se sentirá pleno(a) e tranquilo(a) diante de qualquer situação e, se duvidar, nem se lembrará do pânico!
 
Compartilhe este artigo com os seus amigos e crie um círculo de pessoas que têm esses problemas. Falar sobre o assunto é extremamente válido. Mas não absorva novos gatilhos e afaste-se de tudo o que lhe proporcionar algum tipo de sentimento negativo.
 
 
Eu Sem Fronteiras
 

 




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